Question

晚上睡不着觉怎么办？

我寝室的同学非常喜欢玩电脑玩到好晚 而我睡觉时如果有一点灯光和声响我都睡不着 我跟他说了几次 他当时说了再不玩到很晚了 可一段时间后他又像以前一样 我又不好和他说 都是一个班的同学 有时我都努力去适应 可我还是不能够适应

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

12种可以帮助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

Answer 3

首先要明白一点，每个人都会有过失眠的情况的，这一点如果你不相信可以问身边的朋友。但是由于每个人的性格特点不同，在失眠的时候反应也不一样，但是不管是谁，在失眠的时候肯定会有一些焦虑的情绪，会在这个时候想东想西，那么心理承受能力偏弱的人就会比较焦躁不安，会一直想我要怎么才能睡好，我要早点睡这样的，但是他却不知道，这样的情绪是会让失眠进行到底的根本原因。我想每个人都应该能理解，睡觉是要在一个安静的环境，平静的心情下才比较容易入睡的，你那种急于入睡的心理，却往往适得其反，导致无法睡眠。
那么接下来，由于这次失眠的经历，对你来说是很不好的，于是你会对他有一定的害怕或者恐惧，有这样心情的人，第二次失眠往往会很快就找他，于是你肯定会继续着急，也于是会继续失眠。久而久之，会对失眠产生极大的恐惧，于是失眠也就会成为你的常客。
这是分析失眠的原因。那么你是不是能从这些原因入手，找到解决的方法呢？
首先一点，要注意心理解压，压力是造成失眠的主要原因。先明白自己的压力在哪里，学会放宽心情，让自己得到放松。
其次，因为你的情况比较严重，要有一种长期调整的准备，第一是要知道焦虑是睡眠的大敌，千万不能因为睡不着就着急，你可以这样的安慰自己，大不了今天不睡了，明天白天最多困一点，也不会死人，怕什么。多注意用类似的方法去自己开导自己。
另外，药物的方法是不推荐的，一般情况下是药三分毒，总是会有副作用的，而且会药物产生依赖。另外，换一种角度，如果你不依靠药物自己解决这个问题，我相信以后不管是做什么事情，你都会很有信心的。可以把这当做考验自己的一次机会。
另外可以通过一些其它的方法让自己方便入睡的，比如睡觉前喝牛奶，做些轻度的运动，但是从根本上解决，还要是消除自己的焦虑情况，不要因为睡不着，就想太多。

Answer 4

首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药

Answer 5

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞