Question

可以缓解骨质增生的运动方法是什么

会有疼痛症状

Answer 1

1、在得知患有骨质增生后，应尽快调整好心态，积极配合医生制定的治疗方案。
2、应该及时根据自身情况调整饮食习惯，只用健康营养的合理饮食结构，多食用一些含钙较高的食物。
3、避免长时间卧床休息，应该进行一些适当的功能性锻炼。
4、要适当进行饮食控制，避免身体过重，增加关节的负荷。
5、增加维生素A、维生素B1、B6、维生素C和D等的摄取量。
6、如果疼痛的比较厉害，可用骨质纺世医帖。

Answer 2

颈椎骨质增生的锻炼方法
1、仰首观天：两手叉腰站立，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向后上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复做8次。
2、与项争力：以第7颈椎为轴或支点，第7颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时重复做8次。
3、翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2小节(每小节1个8拍)。
4、左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作一定要慢，且幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右转时吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。