老是感到疲倦想睡觉，小腿肌肉疲软，什么运动能改善
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上次我在电视上看到一种简单的运动.自己也试过.很有效.就是我个人坚持不下来....
就是在床上平躺.然后双腿并拢向上抬起约15度.坚持10秒.再向上抬起约45度.坚持10秒.再向上抬起90度.坚持10秒.在慢慢放下至45度坚持10秒.再放下至15度.坚持10秒.反复练习.就会感觉腹部和腿部会很酸很酸!应该一个星期就见效.而且不只腹部.对腿部曲线也很见效!(本人亲自试过噢!就是太累太酸.自己坚持不住额!!)
就是在床上平躺.然后双腿并拢向上抬起约15度.坚持10秒.再向上抬起约45度.坚持10秒.再向上抬起90度.坚持10秒.在慢慢放下至45度坚持10秒.再放下至15度.坚持10秒.反复练习.就会感觉腹部和腿部会很酸很酸!应该一个星期就见效.而且不只腹部.对腿部曲线也很见效!(本人亲自试过噢!就是太累太酸.自己坚持不住额!!)
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