我体重170斤,身高173,想求个健身房里面健身计划
我体重170斤,身高173,想求个健身房里面健身计划我是男的,想请有这方面知识的人,指点一下,我27了...
我体重170斤,身高173,想求个健身房里面健身计划
我是男的,想请有这方面知识的人,指点一下,我27了 展开
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先要明确目的。
如果想成为阿诺.失瓦星各那样我劝你还是别想了。
如果想拥有男人的健壮，到健身房
1. 30分钟跑步机，速度适宜，稍微歇会儿
肱二头肌，选择跟你适宜的重量的哑铃，（刚开始别太重）
左右手各12个，做四组。每组昨晚溜达半分钟。
时间长了就左右各15个，做五组
详细情况到健身房会有指导教师，交点钱就好了~~~~
如果想成为阿诺.失瓦星各那样我劝你还是别想了。
如果想拥有男人的健壮，到健身房
1. 30分钟跑步机，速度适宜，稍微歇会儿
肱二头肌，选择跟你适宜的重量的哑铃，（刚开始别太重）
左右手各12个，做四组。每组昨晚溜达半分钟。
时间长了就左右各15个，做五组
详细情况到健身房会有指导教师，交点钱就好了~~~~
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最简单的说法就是：少吃多动：）真的，很有效。
健身房里的器械都会有卡路里的大概计数，想减脂的话，你要是能管住嘴巴，每天消耗上1000卡，很快就可以收到效果。
楼主加油：）
健身房里的器械都会有卡路里的大概计数，想减脂的话，你要是能管住嘴巴，每天消耗上1000卡，很快就可以收到效果。
楼主加油：）
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跑步\控制饮食减肥,然后加器械健身.贵在坚持啊!
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健身房不是有教练吗``
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