Question

怎样分配力量训练和有氧运动更能高效增肌？

Answer 1

先从运动量小的开始做起，然后再慢慢增大运动量，循序渐进，才能达到良好的健身效果，高效增肌

Answer 2

一定要注意分配均匀，先开始要运动量小然后再增大。

Answer 3

一定要注意均匀的分配，比如最开始的时候运动量要小一些，逐步增大。

Answer 4

先做有氧运动给肢体热身缓冲，而后做力量训练肢体训练之后就不会有酸痛的症状。

Answer 5

控制好自己的力量和时长可以高效增肌。