Question

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？

说老实话,没有任何基础的人,想要增肌减脂,最好的办法

Answer 1

没有锻炼基础的人，增肌与减脂都因循序渐进，不能勉强自己，先从有氧运动开始，核心运动很重要！

Answer 2

没有锻炼基础的人，想要增肌与减脂，可以去找一个健身教练帮忙，也可以自己从基础开始，多做俯卧撑、仰卧起坐、挂单杆等运动。

Answer 3

没有锻炼基础的人，可以在三餐的摄入方面，注意热量的摄入，计算一天食物摄入的，另外可以做一些机器械运动，锻炼身体各部位的肌肉，使自己的身形得到塑造，将自己的状态调整到最好。

Answer 4

没有锻炼基础的人，也是可以增肌和减脂的。首先就是先多做有氧运动，消耗体内脂肪；其次就是要多吃肉类和蛋白，补充身体肌肉；最后就是要制定合理的运动计划，持之以恒就可以了。

Answer 5

没有锻炼，基础的人应该循序渐进的去锻炼身体，因为自己没有任何基础，身体素质比较差。所以说要循序渐进找一些适合自己的体能训练科目，另外，如果增肌的话，还要从自己的饮食上去找一些想一些办法，可以迟一些蛋白粉用于增肌。