Question

室内健身可以代替室外运动吗？

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Answer 1

不能代替。首先健身房有许多劣势，而这些劣势户外运动并没有。健身房空气质量差。人多，且杂。许多健身房的采光和通风都不是很好，墙板、地板和健身器械散发出一种让人不太舒服的味道。而且在健身房要注意的事项太多了，总要受限制，可选择的锻炼项目也没有户外多。而户外健身，无论是慢跑、登山还是骑行，都可以享受大自然沁人心脾的空气。慢跑可以改善心肺功能，让血液循环更加顺畅。攀登，进无止境。徒步，用脚步丈量大地。骑行，行云流水走天涯。当然，无论是室内健身还是室外健身，都要根据自己的个人情况和环境条件，科学合理的进行选择。对于两者的不同，也许可以这么说：室内健身，专业的力量，更快的提高身体素质。户外健身，走的更远，身体与心灵——都在路上。

Answer 2

户外运动燃烧更多卡路里。比起在跑步机锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%的热量。另外，新鲜的空气和变换的风景可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险。
室内健身会所设施更完善。选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。我们现在经常提及要锻炼，要健身，但是锻炼不能盲目。在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。
专家建议两种运动缺一不可。专家表示，虽然室内健身是最佳选择，但室外运动也是必要的。这两者各有各的好处，应该相辅相成。当然，进行室外运动也有要注意的地方，那就是一定要选对时间。

Answer 3

很多人都觉得室内运动好，不受外界环境影响，而且干净，运动器械较多，能全方位的锻炼，但是很少有人知道户外运动和室内运动的区别，其实没有你想象得那么简单。
室内运动：
1，不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。
2，室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。
3，室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。
4，室内运动纯阳光照射不足。
5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。
室外运动：
1，清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。
2，外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。
3，室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。
4，室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。
5，活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛。
其实无论室内还是室外:
1运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要。
2运动强度要因人而异，不能盲目追从。
3运动后不能马上大量饮水。
4出汗时不能站在阴凉处。
5冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。