Question

自控力差，怎么才能改变自己，让自己有自制力

Answer 1

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠 。

Answer 2

觉得自已样样不如心，那我们後退一百步，当我们十件事情不能完成，那麼我们可以说：我们从一件事情去完成它，而且是最简单、最容易做的事情去完成。就如同，你现在是学徒，老板叫你从最简单量尺寸开始做，做久老板会要求你去上机，你也成功，最後，你可以在师傅或者技术员，操作机台，你也可以完成了，那麼，等你可以独立运作了，老板就会开始重视你，而且每天叫你加班，久而久之，老板视你当左右手，不但你升上了主管，你也有钱，去建立於你自已的家庭，那麼只要一步一步来，还有什麼不能够完成的呢？那麼，还有什麼方法，是用你的经验一步一步去建立的呢？凡事都是要靠经验，经验是用自已身体，身体力行，一步一步去了解，才知道，原来必需要有『哲学家皇帝』的心态，把你的脚打断了，然後重新靠你自已的意志力爬起来。

Answer 3

比如你很喜欢玩游戏 那么你除了玩游戏 还有什么比玩游戏更终于更想去做的呢？那么就去做那件事情吧。你可以自我提醒暗示 如果我不这样将会有什么后果 把后果想的越严重越好 当然是在可能发生的前提下去锻炼 坚持每天多加那么一点的量 你意志提高了 自制力已经是浮云了多看看一些比较有内涵的书 改变自己的思想 给自己换个操作系统 那么自制力可能也会提高，与人交流 交一些比较好的朋友 时间久了 自然自己也会被带好起来 ，近朱者赤嘛。用习惯来掩盖自己自制力薄弱部分 在没习惯之前你要持续保持这些是很难的 所以要有一个监督 但是缺点就是 虽然习惯形成了 但是会对监督形成依赖 一但没人管你 ，你又复原了。

Answer 4

自控，其实是一件压抑天性的事情，贪，懒，馋，色这些才是人类本身的天性，而自控要求我们与这些天性作战，所以自控力不好是天然的，自控力好多数是智商和训练的结果，那么如何让自控力变好呢？
1给自己剥定合适的规则，记隹要适度，适度，一步一步来，一下子也不要坚持太多的事，最多三小项就可以了，不迭你一样多做不好
2在初期一定要借助外力规范自己，自控这种事情，你必须先在外力的压迫之下坚持一段时间，等你实实在在地感受到自控的好处，你就有力量坚持下去了，也就慢慢习惯克制的日子了
3想要最终敌到自控，还的树立长远的目标，

Answer 5

你能提出这个问题说明你是一个心里有底线的人，其实学习嘛，很简单的，只要课前预习，上课跟着老师走，就完全没有问题，学习是给自己。想想这些就不会玩了。