Question

有抑郁症之后，晚上突然就睡不着觉了，有什么好的方法可以调节？

Answer 1

松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球。

Answer 2

可以找朋友谈谈心，向朋友倾诉一下，就会得到很好的改善，还可以吹吹风，看看风景，旅游可以放松自己的心情，宽容大度，积极面对生活。

Answer 3

抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿佛做了什么亏心事一般。其实，我们已经说过，神经衰弱基本上就是抑郁症。

Answer 4

晚上睡觉之前，可以适当地跑跑步，散步，这样睡觉前就很累了，晚上就很容易睡着了。

Answer 5

少喝点咖啡，平时可以多运动，多阅读，可以多出去散散心，给自己放假。