Question

什么办法可以让人快些睡觉？

Answer 1

1.规定好睡眠的时间，在规定的时间里睡觉，当然睡觉的时间要是正常的。在规定的时间中，如果睡不着，那你就闭目养神一下，不要干些兴奋大脑的事情。也不要看电视，玩电脑，那样不利于睡眠。
2.你应该以晚上的那一觉为主，所以晚上不要坐在床上看书或看电视，睡前半个小时左右喝杯牛奶，有利于睡眠，在床上少想其他的事情。
3.实在不行，睡觉的时候放轻音乐，声音不要太大，慢慢入睡。
其他建议就是，你现在每天做些不是很激烈的运动，运动后休息一下，不要想着靠激烈的运动使自己产生疲劳，进而使自己睡着，适量的运动是为了调节你的生理系统，使你能够正常的睡眠。还有就是可以喝薰衣草泡的茶，那个超市应该有卖，它有助于睡眠，但是效果怎样我就不知道了。最后就是，不要依靠安定，这种药物会成瘾，成瘾后，你以后对它的依赖越大，所以，不到万不得以，不要吃安定。还有就是安定是要处方才能买到的，如果你真的需要，你要到医院去，叫医生给你开处方。当然，我还是建议你不要靠安定。想办法正常睡眠。
我有一本书说了怎样对待失眠，可是我没带书来，现在也不记得了，你留个联系方式的话，以后我可以发邮件给你，给你点帮助。当然我希望大家的回答就能够帮助你。还有，你也可以找医生咨询下。