苹果真的不能晚上吃吗？吃了会怎样呢？
相信不少人都听说过这样一句话，“早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是毒苹果。”吓得不少人不敢在晚上吃苹果，晚上吃苹果真的对身体不好吗？苹果皮可以吃吗？一天吃一个苹果身体就会好吗？接下来亮健好药君就带大家来认识关于苹果这些真相。
一、晚上吃苹果对身体不好吗？
晚上的苹果是毒苹果，这个纯属就是谣言，有人是这么解释谣言的：晚上吃的东西会留在肚子里面，胃肠道不运动，东西消化不了就会在体内积攒了毒素，给胃和肝脏造成了负担，因此晚上吃的苹果就相当于毒苹果了。
事实并非如此，只要吃东西的话，消化系统就会开始运作，不会受到早上还是晚上的影响，只要本身的消化系统是健康的，也就可以充分利用这些物质，胃肠道受到进食时间的影响是很小的。因此我们在吃苹果时不必顾忌晚上不能吃，应当根据自己的就餐和作息时间来选择什么时候吃水果，如果是熬夜工作学习时容易饿，那么吃一个水果也是不错的，如果是属于饱腹状态，那么就没必要在睡觉前给胃肠道造成过多负担。
二、苹果皮可以吃吗？
很多人说苹果皮不能吃，都是打蜡的，实际上苹果上面的蜡有两种情况：苹果本身会自己生成天然果蜡，主要是用来防御虫害的，对身体无害；果农给采摘后的苹果打上的蜡是食品级的果蜡，主要目的是为了更好地保护苹果在运输储藏过程中尽量不受损或者是发生腐烂的情况，这种食品级的果蜡对身体也是无害的。
因此，不必过度担心苹果表面的蜡，如果喜欢吃苹果皮的话就可以带皮吃，如果担心中国苹果上面有农药残留的话，也可以选择削皮吃。
三、一天吃一个苹果身体就会好吗？
无论什么疾病，都没有办法通过吃什么东西就可以预防或者是起到治疗作用的，每天吃苹果只能是补充一些营养物质，不要神化了苹果的作用。膳食指南推荐每天需要吃250-350克水果，需要食用比较多种类的水果，除了苹果，还可以多吃一些葡萄、草莓、猕猴桃等等。
在健康的基础上每天吃一个苹果补充营养物质是可以的，但是不宜用苹果直接代替正餐，长期下去可能会出现营养不良等情况，身体缺少营养，疾病也就容易找上门，因此大家在日常生活中要注意饮食健康，营养均衡。
深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
苹果中含丰富的维生素 A、C、E，以及钾和抗氧化剂类黄酮，能预防冠状动脉硬化；苹果中的果胶还可以有效降低胆固醇。苹果中含有丰富的钾，可以消除体内过多的钠，体内钠过多容易引起高血压，因此多吃苹果对防治高血压有一定的效果。苹果中所含的多酚能抑制癌细胞的增殖。苹果中含有硼和锰等微量元素，能够有效的强化骨质，每天吃1个苹果，可以有效地帮助身体吸收钙，预防骨质疏松症的出现。
晚上吃苹果注意不要吃太多即可。
