Question

瑜伽对于人体有各种神奇的功效，可以治疗失眠吗？

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Answer 1

还可以有效的有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，得到一个完美的身材。 瑜伽体式中的一些反重力体式和扭转体式，有很强的抗衰功效，可以使人保持年轻态，延缓衰老。

挺起腰部就盲目坚持很长时间，是非常错误的行为。这种姿势是错误的，发力角度是错误的，受力肌肉是错误的，脊柱位置也是错误的，自然会对腰椎产生严重的伤害。肯定的说任何动作姿势的错误都会损伤腰部。去激活你的腹肌，从腹式呼吸开始。骨盆前倾的人，干什么都会腰疼，先矫正体态才有可能学会正确动作。运动必须学习，学习必须按步骤。另外最新的研究也表明了，平板支撑其实不用做这么长时间，三分钟之内就好，感觉有余力可以多做几组，没有必要一直坚持很久，这样也可以最大限度的保护颈椎和腰椎。如果想通过每天一分钟的平板支撑锻炼核心肌群，没有其它目的，是可以的，但前提是要长期坚持，如果想起来做一分钟，那是没事找罪受。

练习瑜伽有助于伸展和锻炼身体肌肉。像平板支撑这样受欢迎的姿势可以同时锻炼你的手臂、腿、肩膀和腹肌。练习瑜伽不需要非常灵活，瑜伽的美妙之处在于它可以在任何水平的能力下练习。

难的是你是否有一个持之以恒的决心，这点很重要。做任何事都是，不能只有三分钟的热度，还需要有坚持到底的决心。

练习瑜伽时，开始你会觉得不适应，但是慢慢的身体开始适应这种训练的时候，你就会觉得练习瑜伽是一件得心应手的运动，你会很轻松的驾驭它。

改善女性各种生理期问题：痛经，头痛，生理周期不规律等等，这些生理期出现的问题都可以通过瑜伽来改善。例如，髋关节的相关练习，可以促进盆腔内的血液循环，让经血顺利排出，能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。

Answer 2

瑜伽练习对于改善睡眠质量虽然具有一定的辅助效果，但是需要坚持一段时间的练习，通常每天进行40分钟练习并持续3~4周将会很明显的改善失眠状况，对于促进后续睡眠健康更有积极效果

Answer 3

瑜伽是可以治疗失眠的，瑜伽有很多很好的效果，可以帮助身体塑形，也可以愉悦身心，在睡前做瑜伽的话，还可以睡得更好。

Answer 4

可以的，因为瑜伽可以让你的呼吸更平和，心情更宁静，有助于睡眠。

Answer 5

可以治疗失眠。因为瑜伽有拉伸和放松的效果，在睡前放松身体，可以改善睡眠质量。