Question

想在一个月内快速提高两百米成绩，应该如何做呢？

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Answer 1

首先在饮食上来说吧
就要多吃牛肉和多喝牛奶，这样能够让身体补充大量的钙等营养物质，能使身体调节能力和在塑胶跑道上的脚下能力得到加强或者是更深程度的加深。接着是睡眠上，每天的睡眠最好不超过8到9小时（每晚10.30到12.00之间睡觉），早上6到7点起床晨跑。最后是在训练上，每天都要训练是必须要的，然后训练也是很讲要求，比如说要准时，准力（适当的力气）等等。

其次保持一个良好的心态。现在短跑比赛，那么对于短跑的技巧，他是一个田径比赛的项目之一了，现在很多人都会挑战极限。这样就会达到了很好的成绩。以平常的心态进行练习。这个时候千万不要紧张，一定把心态调节好了。我们可以适当抬高一下腿，当我们在参加短跑比赛的时候，一定要让自己先适应下来。然后先自己跑一段。这个时候我们一定要做好充分但热身工作。抽筋儿的情况。在这个时候，这样很好的避免我们在短跑的时候发生脚筋，  

最后注意节奏。训练，我估计，你现在要是训练时来不及了，可以先从姿势改起，那样我想过考试应该没什么问题，平常也应该进行一点训练，在强调一遍，很多人跑不快是因为姿势不对！！！ 一、从技术的角度，大腿要高抬，至少可提高0.2秒．
二、起跑时，注意力集中，可提高0.2秒．
三、实在不行就压枪跑，可提高0.5--0.8秒。 

短期内要提高短跑速度
短跑速度无非包含了步频和步长
提高步频是非常困难的
要有长期艰苦系统的训练
步常则相对要简单了些
跑上下坡的联系,跨楼梯的练习都有效果
短跑是讲究天赋的，努力就好不要太勉强。
你没看中国连跑进10秒的都没有，国家队都
不级，你还是安心学习吧~
不过还是建议你加强后蹬练习，通常跑不快都是后蹬
不充分。

对于跳远吗，增强腿部力量，还要条就行啦       

Answer 2

应该经常练习，经常练习才能够提高速度，才能够跑得快。

Answer 3

每天锻炼跑步，每天坚持不懈，每天都要进步一点，除了练习跑步，还要锻炼身体，增加自己的肺活量。

Answer 4

可以每天去努力的提升自己的成绩，只要你每天锻炼我相信在一个月内肯定提升好的，只要每天比前一天的速度快一些就可以。

Answer 5

可以找一个专业的跑步教练来纠正自己的跑步方式，这样就可以在最短的时间内快速提高自己的跑步成绩。