Question

成人吃什么药补锌？实用的方法都是什么呢？

Answer 1

对于成人补锌，可以通过食疗的方法进行： 首宴型野先，可多食用一些海产品，例如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。 其次，可同时食用一些坚果，例如核晌喊桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。 再次，可同时食用一些肉类或者豆制品，租信其中含有丰富的锌元素，可较好的起到补锌元素的作用。 对于药物来讲，可以吃些葡萄糖酸锌补充锌元素。

Answer 2

一般均衡饮食的人都不会缺锌，对于不缺锌的人来说，额雹埋外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。据李惠明教授介绍，服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。

此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体悔肆睁对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。"尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。"

那么，如何才能确认自己是否缺锌呢?齐可民教授提醒，社会上一些关于儿童头发黄、有碧岁多动症倾向;成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断。

专家强调，缺锌不严重时，药补不如食补。最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。如果要服用补锌产品，则要注意两方面:一是不能与牛奶同服;二是不能空腹服用，应该在饭后吃。

Answer 3

均衡饮食；多食用高蛋白类租慧食物；多食用海产品、红肉类、动物内悉敬脏等食物；多食用干果睁型慎类、谷类胚芽和麦麸等食物。