Question

每天喝一杯牛奶，应该选择哪个时间喝最好？

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Answer 1

牛奶是营养丰富的食物，牛奶中含有充足的蛋白质，约含3.5%的蛋白质，而且以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。它们都含有全部必须的氨基酸，其相对含量与鸡蛋蛋白近似，人体的吸收消化率极高，约96.1%。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

如果不存在乳糖不耐受，空腹饮用牛奶完全可以，并不会浪费其中的营养物质：有些人觉得空腹饮用牛奶会浪费其中的营养物质，其实并不是如此，只要个人的消化功能正常，空腹饮用完全可以利用其营养；当然如果存在乳糖不耐症，则不建议这样作为。合格的早餐应该有主食、优质蛋白质、蔬菜水果，牛奶来配合面包/馒头/蔬菜煎饼，鸡蛋，圣女果，杏仁，可以加强营养，降低血糖反应，延长饱腹感。

牛奶作为一种完全食物，在一天中的任何时候摄取都是合适的，但从营养吸收角度来说，应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用，使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。从营养学的角度讲牛奶什么时候喝均可，而从中医学的角度讲牛奶是白色的，属阳，应该白天喝较好。

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

Answer 2

我觉得应该在早上空腹的时间喝，因为早上空腹喝牛奶可以帮助排毒素，也有助于减肥，是非常的的

Answer 3

早上七点空腹喝牛奶最好，这个时间段人体对牛奶比较容易吸收，里面的营养也可以让你打起一百分的精神来继续一天的工作。

Answer 4

在晚上喝一杯牛奶是非常好的，因为喝完牛奶会使我们睡眠质量变得非常的好。

Answer 5

当然是晚上喝牛奶最好了，因为这个时间段喝了牛奶能够更好的吸收，而且还能帮助睡眠。