肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾
肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾
肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾，随着生活水平的提高，现在的孩子都是比较偏胖的，那么肥胖儿应该需要我们怎么去照顾的，我和大家一起来看看肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾的相关资料。
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合理选择宝贝食物：尽量不要或直接杜绝吃高能量和油炸类食物，像油炸的，甜点或高糖量水果等;要吃一些低能且营养丰富的食物，像芹菜，虾，黄瓜，土豆等之类的东西。
养良好的吃饭习惯：杜绝零食，细嚼慢咽，建议宝贝先喝汤来减少食物量，可少吃多餐。
多运动：带宝贝参加适合年龄段的运动，像滑梯，游泳，爬楼梯，跑步，踢球等，用出汗来散发热量，消除多余脂肪。每天坚持一会，不可过度疲劳。
良好的卫生：经常洗澡，保持皮肤干燥与清洁，褶皱地方可适量拍点爽身粉。
定制一个饮食计划和运动计划：鼓励宝贝多参加集体活动，改掉宝贝饮食的不良习惯，坚持到底。
注意观察：当宝贝出现异常时，一定要重视起来，毕竟肥胖过度不是件好事。
总结：多运动，干净卫生，禁止油炸和高能食物，合理规划宝贝生活，让宝贝健康成长。
肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾2
1、 饮食宜均衡、合理
饮食均衡是指合理搭配宝宝的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋、奶等动物性食物以及各种蔬果和谷类等。
食物的种类要丰富，而且比例要合理。保证宝宝谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼等各种营养均衡摄入，不挑食、不偏食。
每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后再吃主食；给宝宝吃的食物宜采用蒸、煮、炖或凉拌的方式烹调，少用煎、炸。
2、宜养成良好的饮食习惯
一日三餐定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要控制。吃饭时不要让宝宝拖得时间太长或速度过快，必须限定宝宝吃饭的时间。
吃饭时要让宝宝细嚼慢咽，养成良好的进食习惯。因为感觉到饱腹感是在食后 20 分钟，吃饭过快容易摄入过量食物。
另外，宝宝的消化功能还没有发育完全，吃得太快不利于消化。
不要让宝宝有饥饿感，以免宝宝因饥饿而过多过快地摄入食物。
不要让宝宝餐后立刻睡觉，最好先让宝宝玩一会儿。
3、宜控制总热量
过量饮食，或食量正常但油腻、高热量食物比例过高才会造成肥胖。
对于胖宝宝，减少总热量摄入是关键，同时做到营养均衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证矿物质和维生素的充足供应，以满足宝宝生长发育的需要。
每日蛋白质占总热量的` 15%～20%，碳水化合物占总热量的 55% 左右，以谷类食物为主要来源，控制蔗糖、麦芽糖及甜点的摄入。
4、宜限制每日油脂的摄入量
有些妈妈反映，家里每天多吃蔬菜，少吃肉蛋和粮食，可是宝宝还是很胖。
这主要是因为家里用油量过高，再加上购买了一些现成的油脂类食物，热量远远超出了需求量。
事实上，这样的饮食习惯不但会引起肥胖，还会出现营养不均衡，因此要控制油脂的摄入量，肉类和鱼类要选择低脂肪的，
