Question

形意拳的窍门

Answer 1

形意拳的窍门如下：

1、初学形意拳，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。初学劈拳以定步劈拳为好，一步一钻，一步一劈的练法最为适宜。垫步钻拳时，左钻拳要钻至小指朝上，大指拳眼朝下。手握成正拳更能体会裹钻的劲力。

2、在拧腕练习一段时间后，自然的加入裹肘的练习方法，即在拧腕时，肘部也向自身的中线拧裹，左钻拳定式时，左肘大致正对自己心窝。

3、初学者最好每天早晚各一百个劈拳，不宜过少，以免训练量不过，以后逐渐增加，至半年后增至早晚五百个（五百个大致在一个小时多些）。此后可以加学崩拳。

4、不推荐一开始即站三体式，本门也历来不长时间站三体式，只在每个劈拳定式后有大概一分钟的静立，个人看法初学者不必拘泥。不要一开始就思索发什么劲力，只要拧腕裹肘要领作对，自然会体会劈拳劲力，自然可锻炼出劲力。

5、崩拳，老拳称之为“一气伸缩”，伸缩不是单纯两支胳膊一伸一缩，伸缩首先在肩膀，肩胛，背部。手臂握拳自然伸直，到无法伸长的地步，然后身体重心不动，肩膀向前探出下沉。一探一沉同步进行，体会出胳膊真像一支箭，不能自己发力的箭，全靠肩背向前探沉发出的感觉。

6、钻拳类似一半的劈拳，其实又不全是一半的劈拳，钻拳时前手腕部不动，肘部自觉地向自己中线合进，带动手腕外翻成钻拳时，定时要能感受一点腰部被肘带动的感觉。

7、炮拳最烈，全身同动，运动量最大，故而强心效果最佳，初学左手的架肘最好阔大些，体会两膀舒张的感觉，后座力一定要有。