Question

如何维护教师的心理健康？

Answer 1

作为教师，自身的心理健康状况如何，不仅影响着自己的生活质量，而且也关系着学生的健康成长，因此，教师一定要维护好自己的心理健康，对吗？

什么是心理健康呢？由于国内外学者确立心理健康标准所遵循的依据不同，因而对心理健康的判断标准的认识也存在差别。书中介绍，一般来说，达到以下公认的3点就能说，就是符合现在心理健康的综合标准，即充分自我实现的人、适应良好的人、适应与发展和谐统一的人。

总之，心理健康的人在生活中多持有一种积极的、开放的、现实的、发展的、辩证的、通达的人生态度。既然心理健康非常重要，作为教师，我们该如何维护自己的心理健康呢？

学会控制情绪。就是在学生面前应当控制自己的消极情绪，尽量不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生的身上。当我们情绪激动时，尤其不要批评学生，不妨在心中默念1234567，做深呼吸，等待自己能心平气和地冷静处理问题，再批评学生，防止言行过激。作为教师，我们应当更加理性地从认识上分析造成各种不良情绪的原因，看看自己的反应是否合理，是否适度。我们还可以从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接的手段，适当疏导。

学习成绩不好，会让我们发愁；学生调皮捣蛋，让我们生气；常规的教学评比，会让我们有压力；下班回到家，我们还要倾心照顾家人……如同一个不停歇、连轴转的陀螺一样，教师们的日常很少有休息的机会。你学会情绪控制了吗？

学会合理宣泄。在完成正常的教学工作之余，我们教师要批改作业，要照顾自己的家人。当然，我们不能因为工作和家人而迷失了自己，疏忽了自己。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，极其容易造成身心的紧张状态。如果这种紧张持续时间过长或者强度过高，还可能造成身心疾病，因此，教师应该在合适的时候，以合理的方式宣泄自己的情绪呢！

选择自己的运动爱好方式，坚持锻炼；选择自己的爱好，持之以恒地沉浸其中、愉悦身心、尽情放松；选择闺蜜天马行空般地话聊等，总之，我们为了自己的身心和谐健康，也要找合理的方式来宣泄自己的不良情绪，从其他方面寻求一些满足放松感，我们有自己的独立自由空间和时间，对吗？

练习瑜伽、打卡跑步、学习游泳、坚持书法、弹奏一种乐器、休闲逛街、快乐阅读、搞一次结伴旅游等，想必都是让我们能远离烦、愉悦身心的好点子吧！

坚持充电学习。爱学习的老师是孩子的福气，坚持学习的老师是学生光辉的榜样，对吗？

当下，是提倡终身学习的社会，知识的更新、观念的更新，促使我们要保持跟孩子不存在太大的代沟，就要坚持学习新的东西，反复学习经典的知识。如此，我们才能确保自己不断地吐故纳新、内化运用，才能不断开阔视野，发散思维，让自己在站在更高的角度上看问题，才会更少的体验的焦虑和挫折，从而对自己的心理健康维护有重要的帮助吧！！

紧张有序，充实愉快！作为教师，我们要智慧地维护自己的身心健康，满脸阳光，满心幸福地对待每一天哦！