Question

做什么运动可以缓解腰椎疼痛？

Answer 1

腰痛时，需卧床休息，不能进行剧烈运动。疼痛症状得到缓解，恢复期可进行腰骶功能锻炼，如拱桥练习、板支撑、俯卧撑、小飞燕等。腰骶运动可以缓解腰肌劳损症状，增加肌肉力量，增加腰椎的稳定性。腰痛部分是由腰肌劳损引起，部分是由腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等腰椎病变引起。腰痛常见的诱发因素可能是长期腰椎姿势不正确、腰椎受凉、长期弯曲、负重等。因此，要注意劳逸结合，注意腰椎的防寒保暖，久坐后进行适当运动，防止肌肉拉伤

Answer 2

腰椎出现疼痛之后不建议做运动，应当选择以卧床休息为主。因为腰椎部位出现疼痛，是由于腰肌劳损慢性无菌性炎症病灶或者有椎间盘突出等等情况，如果进行继续的运动会导致劳损以及炎症的加重，有可能会诱发腰椎间盘突出的加重，因此在这时不建议进行运动治疗。