Question

跑步5公里和步行5公里相比，哪一种减肥效果比较好？

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Answer 1

对于不同的人群选择不同方式减肥效果是不一样的，跑步5公里对于年轻人来说有更好的减肥效果，但是对于中老年人来说步行五公里更适合他们。

现在很大一部分人为了能够让自己获得一个更加强健的体魄，经常会在每天选择一段时间进行体育运动，虽然说生命在于运动，但是选择一个好的运动方式，对于身体将会有更好的锻炼效果，而不是盲目跟从。

年轻人想要好的减肥效果，选择跑步5公里。

虽然说这两种方式的里程是一样的，但是所消耗的能量以及减肥效果确是截然不同的。跑步五公里能够在短时间内让自己的身体快速燃烧起来，而且能够更好的锻炼心肺功能，如果能够坚持一段时间，肺活量也会得到明显的提高，让自己的肌肉以及心脑血管得到好的锻炼效果，同时也有利于身体的减肥。

中老年人想要好的减肥效果，选择步行五公里。

之所以这样说，是因为跑步会对膝盖造成非常大的磨损伤害，而步行对于膝盖的伤害会小一些，相对于中老年人来说身体本身就不是特别的好，如果此时再进行跑步，可能会导致身体一些心脑血管以及肺部承受不了。对于一些体重比较重的中老年人，走路5公里会更加的适合他们。

选择适合自己的方式，量力而行。

要想达到很好的减肥效果，一定要选择适合自己的方式，千万不要盲目跟从，他人能够成功减肥是因为找到了适合自己的减肥方式，如果这种方式不适合自己，反而去强加到自己身上，很有可能导致自己不仅没有达到减肥的效果，还会给身体造成一定的伤害。想要用一个比较好的身体锻炼是首要的，拥有一个合理健康的饮食也非常重要。

Answer 2

我个人觉得跑步5公里的减肥效果好一点，跑步消耗的热量会更多。

Answer 3

如果你的身体能负担的起，那肯定是跑步五公里的效果比较好，身体比较高强度的运动，脂肪燃烧也会跟着加快

Answer 4

在同等时间或距离的条件下，跑步消耗的能量较走里消耗的多，短时间来看，跑步比走路减肥效果好。