Question

要想不节食，科学的减肥，在生活中应该怎么做？

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Answer 1

现在人们都想拥有一个苗条的身材，所以会选择减肥，不要通过节食的方法减肥，这种方法是不健康的。科学的减肥，才会比较有效果，所以要用健康的饮食加上适量的运动帮助自己减肥，这样的方法是科学的也是健康的。

现在人们都比较关注减肥瘦身这个话题，很多人都会想到节食不吃东西，这个方法是可以帮助人们减肥，但是不科学，会出现其他的一些状况窗设计结石会导致内分泌失调，也会出现便秘，以及脱发的情况影响身体健康，所以用科学的方式减肥瘦身才是比较好的。不要用节食的方法减肥是不正确的，平时要想科学的减肥，应该多喝一些水会发现，喝水是能够补充身体里面的水分，对皮肤有好处而且新陈代谢的功能也会变快。

多喝水能够将身体多余的体液以及一些毒素排出体外，这个时候就能够将湿气排出，有减肥的效果，很多人是因为湿气过重从而出现肥胖。也要拥有科学的饮食方式，要合理的调节，一日三餐不要通过节食去减肥，在一日三餐中尽量要保持高膳食纤维以及低热量和低脂肪的食物。可以多吃一些新鲜的蔬果，少吃一些油炸食物以及热量含含量高的食物，这样减肥瘦身是比较好的，而且非常有帮助。

除了这些之外积极的运动锻炼才是比较有效果的，很多人认为运动是比较好的减肥方式，其实运动能够更快的将脂肪减掉，这个时候可以选择一些有氧运动，可以跳舞练瑜伽以及跑步。根据自己的喜好进行选择合适的运动方式，效果也是比较好的，这样的减肥方式才更符合科学减肥的要求。平时的时候一定要懂得科学健康的管理身材，这样才是最佳的方式。

Answer 2

我认为在平常的生活中要注意少食多餐，多吃一些蔬菜水果，减少肉食的摄入，在日常生活中也要多进行有氧运动和无氧运动，只要坚持下来，使自己的运动量大于摄入的卡路里量，这样很快就会慢慢瘦下来。

Answer 3

首先你要形成一个良好的饮食结构，多吃蔬菜，多补充一些优质的脂肪，可以少吃一些精致的碳水化合物，此外还需要进行适当的锻炼，每周进行4~5次的运动，多喝水可以提高自己的新陈代谢能力。

Answer 4

首先应该吃一些健康的蔬菜，而且在晚上7点以后就不要吃东西了，吃东西的数量不要太多，而且每天要吃七分饱，一日三餐要正常吃，这样就可以更好的减肥。