Question

心情烦 怎么办

Answer 1

心烦意燥，需要认真对待，好的方法是关键：
一、生活调理：
1、内敛方式：保持良好的作息规律，以及优质的睡眠。可以选择静坐，闭目凝神，开始冥想，或者选择瑜伽锻炼、听轻柔音乐的方式帮助舒缓。也可以选择多去户外走动，呼吸新鲜空气。适度进行深呼吸，可以帮助缓解心神不宁、焦虑、心烦意乱等症状；

2、释放方式：平日适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，帮助增强体质，促进多巴胺的分泌，以缓解心神不宁、焦虑、心烦意乱的情况。也可以选择唱歌、呐喊等方式来帮助舒缓心情。

二、心理调整：
可以与周围的朋友或者其他人畅聊，在缓解情绪的同时，他人也可以从旁观者角度帮助自身剖析问题。也可以让自己站在宏观的角度上，去了解自身内心心神不宁、焦虑、心烦意乱的症结所在，便于从根本上解决问题。建立良好的自信、保持积极乐观的心态等，都有助于缓解或避免不良情绪。

三、药物治疗：
针对心神不宁、焦虑、心烦意乱等情况比较严重，检查提示存在精神障碍，比如焦虑症、强迫症等患者，可以遵医嘱使用具有镇定作用以及帮助睡眠的药物，如苯二氮?类，常见的药物有地西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等。也可以使用中成药，如九味镇心颗粒、疏肝解郁胶囊、安神补脑液等，改善心神不宁、焦虑、心烦意乱的症状。

此外，也不排除是甲状腺功能亢进症等激素异常的疾病，或者是一些重大躯体疾病引起的心神不宁、焦虑、心烦意乱，此时需要根据原发病进行积极治疗。因此建议存在此类症状的患者，应先明确病因，而后进行对因治疗，当病情得到有效控制后，心神不宁、焦虑、心烦意乱的症状也会随之消退。

Answer 2

您好，心情烦躁可以试一下这些方法：

1、当我们有一些不愉快的事情，首先应该好好的反省一下自己，看看我们的自己到底出现了什么问题。

2、在一些不必要的事情上，我们应该改变态度，不要事无巨细，让自己增加很多压力。

3、与自己的知心好友进行聊天，沟通一些思想，看看我们的内心到底什么地方出现了问题。

4、让快乐成为我们的日常。工作中我们应该更加追求快乐，家庭生活也应该多去制作浪漫。

5、不要总是闷闷不乐，也许是因为一些压力让我们不开心才导致的心情烦躁，所以改变自己很重要。

希望对您有所帮助~~

Answer 3

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
泪光

Answer 4

人生的需求如同吃饭，只能吃两碗的饭量，如果贪图饭菜的香味多吃两碗，不但不能正常享受多吃的好处，相反倒会因为胃承受不了而带来痛苦。可见，得到未必就是享受。不要和别人攀比，学会不贪婪，不奢求，平和宁静，知足常乐。

Answer 5

心情烦躁应该学会和自己和解