还有两天就中考了,我非常紧张,我该怎样调整好自己的心情

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温柔似水09417
2022-10-08 · 超过175用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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1、熟练掌握知识点:大部分考生在考试前出现紧张的情绪,都是担心考试成绩不理想。考生怎么才能克服自己考试前紧张的情绪呢?平时可以勤加练习,打好基础,尽最大可能的努力掌握每一个知识点,而且在考试前要反复的做练习题,提高自己的解题能力和自信心,做到举一反三、熟能生巧,自然在考试前就不会太紧张。

2、正确认识考试结果:考试只是检测自己学习知识的一种方法,不要把考试的结果看的太重,特别是加中考或高考的学生不要有一考定终身的想法,就以平常的心态参加考试,这样可以避免考试前紧张的一个情绪。

3、掌握合适的考试方法:考生在拿到考卷时可以先准确的填写个人信息,然后浏览试卷的内容,先回答简单的题目,最后再回答难的题目,可以避免紧张情绪对答题思路的干扰。另外,考完每一门科目后不要急于对答案,全力以赴准备下一门课的考试,以免上一门课考的不好引起紧张情绪,影响下一场考试的正常发挥。

4、合理饮食和作息:考生在参加考试前要注意饮食清淡,尽量不要吃刺激性强的食物和容易引起焦虑、紧张和有兴奋作用的食物,比如不要吃辣椒、胡椒、麻辣烫,也不要喝咖啡、浓茶等。在考试前一天晚上要按时睡觉,保证充足的睡眠,这样也可以减轻考前紧张的情绪。

5、自我放松:在进入考场之前或者答卷之前,考生如果已经很紧张了,那自己可以进行深呼吸,也就是用鼻子缓慢的吸气,用口缓慢的呼气,在呼吸的过程中充分放松自己,可以缓解考前紧张。也可以进行心理暗示,告诉自己紧张是没有必要的,只要沉着应对就没有问题,从而克服考前紧张情绪。
赫宰是我的158989b
2012-06-19 · TA获得超过804个赞
知道小有建树答主
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不妨把“模拟”二字放大,时刻提示自己:“模拟考毕竟不是中考! 未来的一个多月我需要更多的储备!”在中考时想侥幸过关实在难上加难,每个人都要做好过程中的功课。模考成绩好更要用心分析。卷面中的哪些内容是我真正掌 握的项目,哪些内容属于临场发挥侥幸得的分,要做到了然于心。从近年来的难易题目分值比例来看,基础类题目仍旧占据较大的比例。放弃基础,谋求临场的策略 会风险过大,也有悖于三年来的付出。
一些看似关怀备至、呵护入微的方式,恰恰加重了考生的心理负担。考生朋友要学会屏蔽掉喧嚣而杂乱的信息,静静地思考、静静地操练,正常作息、适度休闲。不松懈,谨防目标遗失;不苛求,谨防“目的颤抖”。
  考生朋友,中考是你能够摘到的那个苹果。看到它的位置,认真完成助跑,轻松向上起跳,手到硕果来!
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