Question

100米怎么跑

Answer 1

100米跑步方法如下：

一、热身

一定要做好热身，这非常重要。100米的比赛非常激烈，运动员会在短短几秒内将全身的肌肉发力到极限，所以跑步前的热身能够避免很多不必要的伤病，同时也能让全身的肌肉充分放松，也能够让运动员的心态放平稳。适度拍打大腿肌肉，高抬腿，全身拉伸等等方法都是可以的。尽可能深呼吸，保持一个平和的心态。

二、起跑阶段的一些动作要点

起跑前调匀呼吸，全身适度放松。蹲踞式起跑注意两腿之间距离，合适自己为宜。两手间隔与肩同宽放在线后。枪响后，双臂撑地起身，同时后腿全力蹬踏板，使身体向前冲出。出发后的这30米很重要，先要保证调匀呼吸，小心岔气，摆臂和蹬腿要迅速达到最大。

三、冲刺阶段的要点

最后的冲刺阶段，拿出全部能力拼就是了。这是需要注意的是不要太过分用蛮力，尤其在最后的体力不足的情况下很容易打乱节奏反而影响了成绩。冲刺时，忍住手臂和腿部的酸痛，加大摆臂幅度和蹬腿频率，在冲线时注意压胸即可。