Question

老年人注意吃饭影响寿命，坚持哪几个好习惯，健康长寿并不难？

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Answer 1

老年人注意吃饭影响寿命，坚持哪几个好习惯，健康长寿并不难？

一、不必偏食

尽管不同年龄段都不应该偏食，可是老人更应注意。偏食早餐会引起营养不均衡，偏食极有可能会导致原本不缺少的营养溢出，原本欠缺营养的没及时填补，跟营养搭配本末倒置。只要我们不忌口，饮食搭配那就需要多元化，就要做到：并不是想吃什么再吃哪些，反而是应该吃什么再吃哪些。除此之外一定要避免不舍得吃吃喝喝，不管饮食搭配单一化或是简单都不可行，如若不然长久以往不舍得花钱买要吃食材，万一引起身体问题，在农贸市场省到的钱，可能花费在医院里面，何止是因小失大，简直就是得不偿失。

二、少吃剩饭

剩饭能少吃就少吃，即便一两个人吃饭，在煮饭时间也必须适当，尽量不必剩饭。有一些老人在日常日常生活培育出吃剩饭的好习惯，一道菜假若这顿没吃完，便会放进冰箱面，留至下一顿饭吃，倘若下一顿饭都还没吃了，可能循环往复，直到吃了才行。几近固执地觉得只要放进冰箱内就万事大吉，却不知道电冰箱只是保鲜，经历过长一段时间将也会存在质变的概率。要不太说隔夜的菜能不吃就不吃，归根结底是和剩饭在冰箱内存放的时间太长有关。总得来说老年人吃剩饭一定要慎重，不必顶着丧失身心健康风险吃剩饭。

三、不能急用餐

用餐避讳心急，倘若并没有突发情况，用餐不能急应当变成法则。用餐心急不但容易引起吃烫饭，可能从此损害口腔内部或是食管的粘膜，并且对肠胃也没有什么好处。除此之外心急便是狼吞虎咽的节奏感，轻往往会被噎住，严重会咽下骨骼或是鱼骨头什么的脏东西，加强了被卡死的几率。更何况还有可能会隐藏暴食暴饮的悬念，终究胃肠还没来得及回过神来，食材就已接踵而来，直到胃肠感恩回馈饱腹信号之际，早就深陷于事无补的地步，并不是有可能吃十分饱，便是有可能会吃十二分饱，跟吃七八分饱理想的胃口会越来越远。

Answer 2

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。我们要合理的控制自己的饮食习惯，不然的话对我们的身体也是会造成负担的，特别是老人。

Answer 3

不要吃太烫的，要多吃清淡的，不要太油腻，营养均衡。这样才能够健康长寿。

Answer 4

生冷、寒性的食物要少吃；一顿少吃一些，可以多吃几顿；多吃高维生素、高纤维的食物；最忌天天喝粥