什么水果最能补充维生素
什么水果最能补充维生素
什么水果最能补充维生素。维生素对于我们来说是很重要的，维生素是人体所需的重要物质之一，缺乏维生素体内胶原蛋白不能正常合成，会导致细胞连接障碍，容易引发坏血病；以下看看什么水果最能补充维生素。
什么水果最能补充维生素1
各种水果都有助于补充维生素，像梨、苹果、西瓜、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣、葡萄、香蕉，这些水果维生素C含量非常的丰富。
维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素主要指的是为B族维生素、维生素C和硫辛酸，其中各种水果主要含有的是维生素C，吃水果有助于补充维生素C。
但是要注意要吃新鲜的水果，因为水果当中还有抗坏血酸氧化酶，能够将维生素C氧化灭活为2-酮-L-古洛糖酸，所以久存的水果的维生素C含量会大大的减少。因此建议吃各种新鲜的水果，水果的种类根据喜好交替食用，营养更加均衡，生活质量也会更高。
1、苹果
天气干燥时可以适当吃一些苹果，有润燥的作用。苹果中含有大量的维生素、矿物质以及钾盐、糖类，有生津止渴、润肺健脾的功效，可以调理肠胃功能，预防便秘，促进食物的消化，还有稳定血糖、降低胆固醇的作用。
2、鲜枣
鲜枣中含有丰富的维生素C，适当食用，可以增强人体免疫力。在秋冬季，由于室内外温差较大，很容易导致免疫力下降，引起感冒，此时适当食用鲜枣，可以补充维生素，预防感冒。
3、橘子
橘子中含有丰富的维生素C及葡萄糖，每天食用三个橘子，就可以满足人体需求，也可以补充能量。橘子皮中也含有丰富的维生素B、C，将橘子皮晒干后泡水饮用对身体也有很大益处。
4、石榴
石榴可以为人体补充雌激素，有保护皮肤的作用，其中含有丰富的维生素C、矿物质，也可以使皮肤更有弹性。石榴应避免空腹时食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不适。
补充维生素要吃维生素含量高的水果，富含维生素的水果有很多种，比如草莓、苹果、柑橘、猕猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龙果、柠檬、山楂、西红柿、菠萝、鲜枣红枣等。
每种水果所含有的维生素种类不尽相同，每种维生素的含量高低也不同，比如柠檬、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃，维生素C的含量要比其他水果含量高，是补充维生素C的首选水果。
香蕉、苹果、杏子、鲜枣含有的维生素A比较丰富，是补充维生素A的首选水果。补充维生素上面提到的水果都可以吃，根据所要补充的维生素种类选择不同维生素含量的水果。
什么水果最能补充维生素2
1、葡萄中含有的维生素很多，比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B，还含有其他矿物质。而且葡萄中有果酸，可以帮助人们消化。人们可以将它酿成葡萄干，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物质，还可以帮助人们缓解疲劳，减轻神经衰弱。
2、苹果中含有的维生素很多。苹果是常见的水果，其中含有非常多的矿物质和维生素C。苹果的营养非常充足，而且容易被人们吸收。缺乏苹果中的元素，人们的皮肤会变差。所以多吃苹果，除了可以补充人体的维生素以外，还可以帮助人们皮肤变得光滑。
3、草莓含有维生素多，而且它酸甜可口，也比较常见。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P。草莓中的维生素对人们的视力也有好处。视力不好的人也可以多吃点草莓。它还有促进人们消化，除了这些维生素之外，还含有很多其他的营养物质，拥有保健的功效。
维生素多的水果具体如下：
1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。
2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的`维生素。
3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。
4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。
什么水果最能补充维生素3
维生素C含量最高的有以下几种。
酸枣
酸枣又叫做野枣，出现生产于我国的华北地区，中南地区也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做为灌木，但也有小乔木，树势比较地强，但是树叶、树枝都和普通的枣树一样，但是树条之间的节间比较地段，叶子很少但是很茂盛，果子也是特别的小，吃起来味道很酸。
猕猴桃
猕猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生产于我国的南方山岭之间，一般是椭圆形的，猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩，营养也是非常的丰富，而且还有抗衰老的作用，于是深受不同年龄人的喜爱。
红枣
有很多人都喜欢吃红枣，而红枣的营养也是非常的丰富的，含有很多种氨基酸、糖类等，因此被称作为白果之冠，里面含有的维生素C是苹果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此还被称作为天然的维生素之丸，红枣里面的维生素P的含量也是非常地丰富，也是要水果里面的首位。
红枣里面还含有很多的营养成分以及活性成分，这些成分都具有抗氧化作用，从而就会帮助大家把衰老的时间往后推，还可以提高自身的免疫力，更重要的吃红枣还具有抗癌的作用。枣的吃法有很多种，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鲜的枣子，口感是很酥脆的，而且甜而不腻，也可以做成别的食物，比如枣泥、枣糕等等。
平时多吃水果好处多
不仅水果里面含有维生素，其实还有别的食物里面含有维生素，比如:掐不齐、决明子等等，掐不齐是一种中药名，主要生长在500米以上的路边、田边等，掐不齐的功能就有清热解毒的功能。而决明子吃起来味道是苦而后凉，具有清肝火、去风湿的作用。只要大家在平时时不要挑食，各种各样的食物都要吃，那样各种维生素都会被补充到，而且挑食对身体也是不好的。
