如何控制情绪
控制情绪是一项重要的心理健康技能，以下是一些建议：
认知情绪： 首先要认识到自己的情绪，了解自己在经历什么，以及为什么会产生这样的情绪。
深呼吸： 在情绪激动或紧张时，进行深呼吸可以帮助放松身体和情绪。深呼吸的方法是慢慢吸气，再慢慢吐气。
倾听音乐： 听舒缓的音乐可以帮助平静情绪，放松心情。
冥想和放松练习： 学会冥想和放松练习可以帮助你控制情绪，保持内心平静。
避免冲动行为： 在情绪高涨时，避免做出冲动的行为，可以避免后悔。
采用正面思维： 学会用积极、理性的角度看待事物，避免消极、极端的想法。
寻求支持： 和信任的人分享你的感受，倾诉可以帮助你释放情绪，获得支持和建议。
运动： 适度的运动可以帮助释放多余的能量，改善心情。
避免消极情绪引发者： 尽量避免接触会引发消极情绪的人、事、物。
寻求专业帮助： 如果情绪控制困难严重影响生活，可以考虑咨询专业心理医生或心理健康专家的建议。
自我关爱： 给自己一些放松和休息的时间，培养一些让自己愉悦的爱好和兴趣。
合理安排时间： 避免过度疲劳和压力，合理安排工作和休息时间。
记住，情绪的控制是一个学习和培养的过程，也需要时间和耐心。逐步尝试这些方法，找到适合自己的方式来控制情绪。如果情况持续严重或影响了日常生活，建议咨询专业的心理健康专家或医生的建议。
一、用理智约束你的情绪
自律的核心内容就是主动控制情绪、约束自我。米开朗基罗曾说：“被约束的才是美的。”对于情绪来说也是如此，一个人如果没有一定的自律，不能用理智对情绪进行有效的约束，那么，遇到喜事的时候就会喜极而泣 ，遇到悲伤的事情时就会一蹶不振，那么，这个人就有可能成为情绪的“奴隶”，情绪的牺牲品。
人非草木，孰能无情。人与动物之间最大的差别就在于人类情感丰富、智力发达，懂得用理智约束多变的情绪。如果你是一个真正自律的人，能够恰当地约束情绪，做到不以物喜不以己悲，就没什么能影响你了，你的人生必定会因此而受益匪浅。
二、看管好你的愤怒
生活中，常有外界的人和事影响着我们，但每个人都应努力看管好自己的愤怒，尤其是在至关重要的时刻，更要管好愤怒情绪。如果你动不动就发怒，那你一定做不到真正的自律。
你是个容易发怒的人吗？尤其是当你和周围人发生矛盾的时候’或者当有人做出对你不利事的时候……你也许会认为发怒是一种发泄情绪和保护自己的方式，但是你必须要明白一点，如果不够自律，遇到问题就感情用事，怒不可遏，不仅于事无补，反倒会让你的处境越来越糟。
三、与其生气，不如争气
谈到生气，我们对它真是再熟悉不过。闷气、闲气、怨气、赌气、窝囊气……人生仿佛总有生不完的气。然而生了气之后，问题就消失了吗？不是的，气越大，局面反而更加恶化，甚至一发不可收拾，最终破坏我们的人生幸福。
所以，人应该自律，要争气，莫生气。顽石在一堆石头里抱怨是没有意义的，因为它仍旧是顽石；若是一块金子，就算不凸显，也会闪出金光。我们应该警醒，有和别人生气的时间，不如自律点，克制一时的冲动。不断提升自身的实力，成为一粒耀眼的珍珠，那时的你还有什么可气的呢？
四、培养忍耐力，别让冲动左右你
人与人相处，难免磕磕绊绊。培养忍耐力是控制情绪、做到自律的关键，否则“小不忍则乱大谋”，一时冲动很可能会让小事变大，让矛盾升级，给自己带来终身的遗憾。
古罗马有一句谚语：“忍耐是为了学习，火才是为了燃烧。”它告诫我们这样一个道理，冲动是魔鬼，它像火一样将我们活活烧死。所以，一定要学会忍耐，无论这种忍耐是如何的困难。
人，只有学会控制情绪，才能控制自己的人生。
保持情绪稳定，是一个人最好的修养。在面对不如意的人生时，谁都有可能会生气，会难过，甚至发脾气，但是能够活得好的人，往往是能够让情绪快速恢复平静的人。
唯有懂得疏导自己情绪的人，才能不断地修炼自己的内心，做一个情绪稳定的人，而不是遇到一点事情就容易冲动，做出令自己后悔的事情来。

人这一生，学会做情绪的主人，才不会沦为情绪的奴隶。
好的人生，都是由好情绪构成的，唯有学会合理控制自己的情绪，才能掌控自己的人生，朝着自己理想的生活前进。
不管是谁，拥有了多大的财富和成就，如果他不懂调节自己的情绪，控制感受，那么他也不会活出真正快乐的人生，同时，也会因为自己的情绪而影响到自己的前途和事业。
自古以来，真正成就大事的人，往往都是控制情绪的高手。

古人云，将军额头能跑马，宰相肚子能撑船。
意思就是说，像将军和宰相这种级别的人物，他们之所以成为了顶级的成功人士，就是因为他们有一颗宽广的心胸和远大的格局，既能够宽容别人，也能够学会隐忍。所以能够很好地控制自己情绪的人，不会轻易被别人激怒的人，往往才会走得更高更远。
人生是自己的，即使不想成为顶级的成功人士，但我们自己的人生，也是需要即使地调整好情绪，然后摆正好心态，不要整天为着鸡皮蒜毛的小事而计较而生气，否则， 你的人生不仅一事无成，而且生活也一塌糊涂。
有些人在生活中不会控制自己的情绪，遇事容易钻牛角尖，而跟别人较真，跟别人争吵，即使自己争赢了，也输掉了人情和气度。

做人，不仅仅只是跟自己打交道，在生活中更离不开跟别人打交道，当和朋友发生嘴角的时候，学会让一让，多包容和理解，或许友情就更加稳固了。在跟邻居发生矛盾的时候，不要斤斤计较，懂得吃亏，让别人一下，当你家里发生急事的时候，邻居这盆近水远远比远水管用。
古时候有一个尤翁，他开了一家典当铺。有一天，他在屋内听到了门外的嘈杂声，就打开门看，原来是一位穷邻居。
于是尤翁问伙计怎么回事，才知道是那个穷邻居把衣服拿来这里抵押换了钱，现在空手而来就想把衣服要走，伙计没有给他，所以那个人破口大骂。
门外那个穷邻居依然是气势汹汹，赖在当铺不走了。
尤翁知道了怎么回事之后，出去跟穷邻居说，我明白你的意图，不过是为了过年关，这种小事，值得一争吗？
然后尤翁便让伙计拿出几件棉衣给穷邻居，对他说，天气冷了，先把这些衣服拿回去御寒吧。
尤翁还拿了一件非常好的料子给他，对他说，这个拿回去过年做件新衣服穿吧。其他东西不急着用，就留在这里先。
当天夜里，穷邻居在别人家里服毒自杀了。
原来是那个穷邻居跟别人打官司一年多，因为负债很多，不想活了，所以才想来敲诈尤翁一笔，没有想到尤翁的处理方式让他不忍心加害，于是就转移到了另外一家。
后来，有人问尤翁，你怎么知道这个人就是来挑事的呢。他说，凡事无理挑衅的人，一定是有所依仗，如果小事上不克制，不忍耐，那么灾祸很快就来了。

从中可以看出尤翁不仅是因为他的善良拯救了他，而且也可以看出他是一个情绪控制的高手，在面对突发事件以及别人的挑衅的时候，他能够冷静地去分析，然后利用智慧去缓解灾难。
当一个人能够控制情绪的时候，才能理性地跟别人沟通好，也给自己减少了很多麻烦。
能够控制情绪的人，即使在遇到挫折的时候，也能够坦然地去面对，不让自己出错。
想起那年高考的时候，有个关系很好的同学，她爸爸就是在高考前一个星期去世的，而她爸爸去世之前，嘱咐她，叫她千万别因为这件事而影响到高考，好好考试，考出好成绩，才对得起爸爸这么辛苦的付出。
在生活中，我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气，对待别人总是非常温和非常善良，跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服，因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪
