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老年人运动的三个注意事项

Answer 1

　　很多老年人都缺乏运动，老年人适当的运动可以减少疾病的发生，而且还可以有提高体质的作用，当然老年人适合的运动要根据自己的体质来选择哦。一些老年人运动的注意事项大家也是需要注意和了解的呢，来看看这些具体的介绍吧。

　　 1、全面的身体检查

　　老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。老年人运动前一定要做好全面的身体检查，如果有心血管疾病或者是腰腿疾病的话要避免一些过激运动。

　　 2、充足的睡眠

　　运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

　　 3、注意运动时间

　　运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。老年人运动要注意运动的时间，不要一次性运动很长时间，这样身体会吃不消，而且还会导致腰酸背痛的情况，要循序渐进的进行。

　　老年人运动的一些注意事项，你都了解了吧，老年人运动要注意的问题还是有很多的呢，比如说要注意身体的检查，运动也要适量而为，注意保证有一个充足的睡眠，注意运动的时间要把握好，这些都很重要，否者也会导致一些身体不适的情况发生哦。