Question

吃什么能让自己变胖

Answer 1

连续一个星期吃方便面。垃圾食品吃多了对身体危害身体出现肥胖、肠胃不适、肾脏负担加重等等。这就会导致我们的身体每况愈下，从而给我们的健康问题埋下隐患。
01、提前衰老。
小细腰不见的同时，你的脸部也会发生变化。糖、反式脂肪（常被用来延长一些包装食物的保存期限）和淀粉会导致胰岛素水平激增，引发体内炎症反应，促进糖分子和蛋白质结合（糖化反应）。这会让身体自身的抗衰老抗氧化物失去作用，从而加速机体衰老（让你面部产生皱纹），让你更容易受到紫外线的伤害，皮肤也过早老化。
02、牛仔裤都变紧，水肿腰。
加工过的垃圾食物中含有大量的钠，它是导致水肿的主要原因。为什么呢？钠元素的能协助调控血管里的血液量，但它也能使水分得以保存。高浓度的钠会从细胞里带走水分，人体为了保持一定的细胞渗透压,就会吸收大量的水分。如果你喜欢喝无糖汽水（这也是很多对身材在意的女生的选择），那情况会更糟：气泡（内含气体）和人造甜味剂（会产生气体）的结合也会让身体肿胀。
03、感觉不太正常。
白面包、白饭和其他“白色”（可解读为“精加工的”）产品会引发便秘，因为它们含有很少，甚至没有膳食纤维，而膳食纤维有助于消化。身体脱水会让便秘更严重，如果你用白面包配酒——比如周日下午看球赛时，买几杯啤酒配着热狗——那么周一上午你的感觉可能会比较奇怪。
04、早饭没胃口。
总是吃高脂肪的食物会引起胃酸过多性消化不良。那些富含饱和脂肪的食物需要更长时间来消化，如果你还没完全消化完头天晚上的芝士汉堡和薯条，下次进食时，多余的胃酸就会倒流进食道，引发胃灼热感。
05、经前期综合征严重。
单吃某样食物不会引发经前期综合征，但有些食物却会让这种症状更严重。糖和淀粉会让体内胰岛素快速升高又下降，影响大脑化学物质的分泌，从而导致情绪更加不稳定。如果引发坏情绪的激素水平增加，而你又选择了含咖啡因的甜味饮料，那真是糟糕透顶——糖和有兴奋作用的咖啡因结合会让你的情绪一触即发。
06、心情不好。
有研究显示，经常吃垃圾食物的人更容易有抑郁情绪。就算你心情不算糟，但大口吞咽那些对身体无益的食物也会让身体感到不适；而当你感觉不太好时，心情也会随之变差。
综上所述，可以看出垃圾食品对我们的身体的伤害是无处不在的，因此我们更应该养成良好的饮食习惯，远离这些垃圾食品，多吃一些青菜、西兰花、牛肉等富含纤维素和维生素的健康饮食，做到营养的合理搭配。还需要我们结合适当的锻炼，这样才能给我们一个更好的身体。

Answer 2

含糖高的，卡路里高的