Question

有什么办法可以控制情绪

从小到大我的脾气就很暴躁，平时还好，但是很容易受到外界的东西影响到，一生气的时候自己根本控制不了，等冷静下来才知道自己刚才发很大的脾气。。。。有什么办法可以抑制一下我那不稳定的情绪吗？？

Answer 1

每个人有每个人的个性，这是不容易改变的，你不用有压力，也不用刻意的去改变，只是平时注意提醒一下自己别太冲动。
没关系的，以后你的另一半一定是个脾气好的，能包容你的人！这就是性格的互补！

Answer 2

首先你要明确自己这么大的脾气之后的结果和你要承担的责任，这样的话等于让你自己脑海中有个意识，自己这样做会如何，要承担什么样的责任，说白了就是让自己的潜意识中有个顾忌，另外是平时多让自己冷静冷静，去看看一些成功学和励志的书籍，多听听轻音乐，舒缓的音乐，多和家人团聚团聚，和自己的好朋友在一起的时候多聊聊开心的事情，
另外下次再要发脾气的时候一定要告诉自己，想想清楚这样做有什么样的后果，平时也要不断的给自己一个心理暗示，告诉自己发脾气之前要冷静的想想清楚，逐渐的形成一种规律，
还有就是这是个漫长的过程，需要循序渐进，所以不要太着急，有机会可以去咨询一下心理咨询师（并不是说你心理有疾病，主要是他们跟专业一点）

Answer 3

脾气大是你的心里对待事情的态度不对，而不是性格单一需要改正的问题。
每个人都是一个不同的个体。我们中没有人拥有完全相同的生活际遇，所以没有任何人会对生活中的事产生完全相同的反应。
遇到不顺利的事情，努力让自己放宽心，不去计较，告诉自己要开心。这样久了，可以改变你对生活的态度，脾气也就自然地有所改善。
不用那么在意的，慢慢来。希望你能每天开心。

Answer 4

1:这是性格的问题,只有深厚的精神修养才能自如的控制自己的情绪!有点精

神境界的意思, 平时读文学书! (最好是名著(水浒除外),国内外的都看看!不要

看网络上的, 你很难找到合适的.还可能起反效果!)

2:提前告诉自己当情绪失控时先拧自己或想自己爱着的人,这有点事先催眠

的意思,了解的吧?一个人对着镜子多练练!

3:做深呼吸!有效而简单,当然效果有限,但也不错!

Answer 5

1，认知了解。了解到你发脾气时候对别人有多么大的伤害，了解别人在你发脾气后对你的看法。了解发脾气对自己的影响，了解发脾气对自己身体的伤害。
2，分散控制。一旦想发脾气时，自己先控制一分钟不要发，看看自己会不会冷静下来，再想想该不该发脾气。如果控制不了，则暂时离开使你发脾气的环境，出去散散步，做做轻微运动，回来在解决问题。
3，自我反省。有条件让别人把你自己发脾气的情景拍摄下来，自己回头看看，看看自己的行为到底好不好，以此为戒。
4，多看书，听轻音乐，练绘画或毛笔字。提升个人修养。