有什么办法可以控制情绪
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
什么事都不是绝对的，只要你有一份乐观向上的心态，完善自我的意识，没有什么缺点是改变不了的！
我也没有什么豪言壮语可以说的，就是祝你早日成功~！
首先，重要的事情说三遍：
情绪只能被管理，不能被控制！
情绪只能被管理，不能被控制！
情绪只能被管理，不能被控制！
为什么？因为就情绪本身而言，是没有好坏之分的。
情绪本来就是我们身体的一部分，愤怒、崩溃和激动、喜悦一样，都是人本身所具有的十分正常的情绪。
有情绪，并不意味着一个人是幼稚、脆弱或者不成熟的。
但在生活中，我们也常常会发现这样一些对情绪的看法：
“做人不可以情绪化”
“不应该把自己的负面情绪展现出来”
“情绪化的人是脆弱的”
“有能力的人应该可以控制住自己的情绪”
也就是说，这些看法假定情绪是坏的，我们可以，也应该去控制自己的情绪，而不能将内心真实的负面情绪表达出来。
很多人对这样的观点深信不疑，并以此来处理自己和他人的情绪。
但情绪，真的可以完全处在我们的控制之下吗？
当然不能。
研究发现：
对经常体验到负面情绪的人来说，抑制情绪会产生副作用，让负面情绪更加强烈。
经常去抑制、控制情绪的人，出现抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理问题的概率更高，程度也更严重。
而学会并掌握了更有效的情绪管理技能（比如重新评估情绪、接受情绪等）的人，则可以有效减少上述心理问题的症状。
可见，你压抑的情绪，会成为潜伏在你身体里的定时炸弹。
我们应该“管理情绪”，而不是“控制情绪”。
管理情绪的目的，也不是不要有负面情绪，而是在有情绪的时候允许自己感受它，理解它，去接纳和表达它，然后重新回到身心平衡的状态。
最后，送给大家一个实用的情绪管理办法。
这个技巧，分别针对情绪管理的三个阶段：
第一阶段，是发生冲突的当下；
第二阶段，是情绪出现之后如何将其宣泄掉；
第三阶段，是通过理性思维的训练，来增强个人的情绪管理能力。
1、发生冲突阶段
第一，是控制生理的状态和节奏。
人的身心是合一的，当我们生气时，肾上腺素的分泌会使肌肉拉紧，血流速度加快，使整个人都紧绷起来，在生理上做好“攻击”的准备。
这时，我们就需要借助深呼吸等方式，让身体放松下来。
当身体放松之后，大脑也会随之平静下来，避免了自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。
第二，是中断情绪，转移注意力，48小时禁言。
无论对谁对谁错，事实如何，要求自己48小时不去面对这件事情，强制自己冷静，不多说话。通过转移自己的注意力来中断情绪，避免情绪进一步膨胀。
当事情过了48小时之后，我们的情绪强度已经下降很多，就可以平静地沟通和进行下一步的处理。
2、情绪宣泄阶段
对于已经出现的情绪，女生可能会选择吃饭、唱歌、购物，男生则可能想要打游戏、跑步、喝酒，这些常规的情绪宣泄方式的确有用，但并不能从根本上达到宣泄的效果。
这里，给大家推荐一个办法：记情绪日记。
我们记录情绪日记的过程，也就是一个通过书写的方式，逼自己安静下来，一步步记录、梳理事情发生的经过，不断反思情绪反应的过程，效果其实是非常好的。
3、情绪平复阶段
当情绪平复了之后，我们如何训练理性思维，让自己不再被情绪轻易掌控？
第一，学会复盘，培养理性思维。
当我们抛开个人情绪，以客观和冷静的态度分析事件中所有人的表现，对自己当时的情绪和行为进行一个复盘和反思的时候，可以从中提炼出很多可以借鉴和改变的经验和方法，使自己变得更加理性。
第二，加强自我认知，提升自我效能感。
很多人之所以容易被激怒，根本原因是没有建立稳定的自我价值体系，对于自己没有清晰和稳定的认知。
当你有了自己的价值标准，有了稳固的三观，也就不容易被别人影响，出现那种因为别人的几句话就火冒三丈的情况了。
所以，坚定自己的信念，对自己有清晰和稳定的认知，其实是提升情绪管理的核心部分。
最后，希望大家可以对情绪有一个积极的态度。去碰触、感受、接纳情绪，而不是去试图控制或逃避它，因为当我们逃避它的时候，就真的是错过了一次成长的机会。
也希望通过本文，你能让自己摆脱情绪的控制，更加积极阳光地面对工作，平和地生活。
也是从小到大很爱发脾气，一开始的时候不会意识到自己也有过错的地方，到后来渐渐长大也漫漫明了些事理就会在发完脾气之后反思，才知道以前的自己是多么的心胸狭隘。虽然有时候生气也是因为别人做的不对而惹恼了自己，但是相信也不必要发很大的火吧！我不知道你是男还是女。如过是男生那更不用多说了，是男人就应该拿出点老爷们的气魄来。我以前就是不够冷静，暴躁易怒。脾气上来根本拦都拦不住，说话也不分轻重。伤了很多人的心。事后自己非常非常的后悔。也会认错。也会从心里反悔。但下一次还是会犯同样的错误，因此我的父母妻子差点就放弃我了。如果你是女孩，那就更不应该了，姑娘家原是要温温静静的，况且发很大脾气也是有损仪容的。
后来我明白了一个道理，江山易改，秉性难移！这样的脾气一下两下是根本改变不了的。只要你可以从心里面明白发脾气是不对的，在适当的时候（也就是你控制不住又想发脾气的时候）能够迅速冷静下来，换一种思维把气理顺了，切忌不要压下来而是想通理顺了它。即便是在一开始的时候理不顺，也要尽量的往宽心想。如果压抑是会损害健康的。如此呈良性的漫漫循环。相信是可以改变的！我就是一个例子！
最后作为过来人送你一句话，世界的大的，生活也是漫长的，你我都还需要积累很多的经验。把心放宽，眼光放远。你会得到许多意想不到的东西！
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
参考资料： http://wenwen.soso.com/z/q96439640.htm
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