达摩易筋甩手功的结语
目前工业社会，一般人因长期缺乏运动，以致阻碍了全身之血液循环，导致慢性疾病之发生，利用工作空暇时间，每日作一至二次，每次十至二十分钟之久即可，如此若能行之有恒，能预防感冒及防止慢性疾病之侵蚀，对常保身体之健康，当有莫大之帮助。「甩手功」由「易筋经」变化而来，易筋之意，是使弱的筋，变为强的筋，病的筋，变为壮的筋，使已经生病的人，慢慢全愈，未病的人，充分健康。运动重点，着重我们两手的手指，手掌，手腕，两脚的足趾，足跟，膝部，通过手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条筋脉，予以同时牵拉，使其受到刺激而起伸缩运动。因伸缩运动而转弱为强，由既病转为不病。由不病变为健康延年。
切记: 「身动心静」甩手时，要身体站直，脚也要伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离与肩膀同宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点力气向前不用力，用力自行摆回，两臂要伸直不宜弯，眼向前看，心中应无杂念。…
甩 手 功
动作简释：
「上三下七」即虚实，及（上三下七）上虚下实 (趾如抓，跟宜石)，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实，另应提肛。
全身来讲，用劲的比例是上面三分，下面七分，向前甩来讲，开始出手是虚三分，接下来变实就是七分，从手来讲，手势可轻可重的，但手里与脚里始终要保持三分与七分的比例，手重胸更重，上重下更重，上用劲，下更要用劲，就是上虚下实，上三下七。手重而脚不重，因此只知其一，不知其二，只知有手，不知有脚，不用劲，不是完全放松。要用劲也不是全部用劲，全松不起作用，反而要搞错，而错了在于脚放松，手用劲一点，就成为上实下虚了，甩手十九注意手，听了用劲当然是手里，不知还有脚的作用，还有腰的作用。而脚与腰是无形的，脚与腰要比手更重要，这一点很难理解，打太极拳，从中医经络学说研究就容易理解。甩手的手是从腰里出去的，而腰的跟在脚，如果上（手）用劲，下（脚）不用劲，就叫失重。
很多人只知道在车上船上跌倒叫做失重，不知道头重脚轻现象，上实下虚现象也是失重，很多慢性病也是失重，肩胛七趋也是失重。半身不遂也是失重。甩手的贡献就在调整失重，变为平衡。脚里用劲有何必要？脚里涌泉穴走肾脏，心跳快，失眠，按摩涌泉穴就能治疗，就能镇静。脚里还有五脏六腑的不少穴位，可以治五脏六腑的病，用劲即是调整，即是甩手治百病，确有效验。早、中、晚，一日三次，每次甩手五分钟、十分钟、或十五钟，量力而为，以避免肩膀韧带与肌肉受伤，长期练甩手功当可延年益寿。
