Question

1500米的训练方法

学校今天举行了1500米的比赛（运动会），我参加了初一组的比寒，20个人，我第八名，跑了大约1300米的时候基本上没力了，冲不了，走了一直再跑的，比第一名慢了大约一分钟，我打算明年再参加，至少打进前六名，尽量拿到第一，请各位告诉我训练的方法（我再在1000米4分半左右，1500米7分钟左右，50米8秒2，400米1分半左右）
我是男的,希望给我一些有用的的方法，如跑步要跑多长多久多少次，最好给些跑步以外的方法

Answer 1

你的成绩，我不能说好，但是你才初一，也没什么
我的建议从每天的上学放学走路开始吧，
前脚掌着地的走路方法，是比较费力的
但是它却是有效的方法
每天练半个小时的变速跑，是适合你的
（全速50+——慢跑50）
每天都这样练吧，效果很好

Answer 2

说实话，你的成绩真的有点慢。。。
练习怎么增加耐力吧。如果你不怕长不高的话可以多踢足球。那个很锻炼爆发力和耐力的。反正我就是那么练出来的

Answer 3

训练自己的耐力，长期慢跑，并且把精力平分，不能在前200米猛冲，后面就没力气了。

Answer 4

两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸

Answer 5

第一训练耐力，一千五米需要很大的耐力值。第二做一些有氧运动。增加一下肺活量。第三热身运动，跑步之前一定要做一些热身运动。