Question

高考在即，家长知道怎样给孩子补充营养吗

Answer 1

你好：最大的营养是精神食粮，给孩子减负，减少精神压力，这是最好的营养；其次是物质的：
别总吃一样
有些家长在考试前，总爱做些考生爱吃的菜。在这里提示家长们，更建议给考生广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
粗细粮，都兼顾
有些孩子不爱吃主食，吃饭时就吃一些菜，这样不好！
主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。所以考生还是要保持一定量的主食摄入。另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米等，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。
摄入充足的优质蛋白质
在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。鱼虾贝类、尤其是深海鱼中含有丰富的DHA，它可能提高大脑功能、增强记忆。
蔬菜与水果
时鲜的绿叶蔬菜和水果等食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，从而使考生头脑清晰，思维敏锐，提高学习效率。也能帮助消化，增加食欲。
别在吃饭时谈学习
很多家长特别喜欢在吃饭时和考生讨论学习，无论是鼓励还是训斥，都会影响孩子的心理。吃饭的时候如果情绪不畅，也会影响考生的食欲和消化。所以，吃饭的时候，尽量不谈学习考试，保持放松愉快。
好好吃饭，适当加餐
很多考生，因为争分夺秒的学习，经常不按时吃饭，尤其是早饭，经常不吃。对于考生，一日三餐一定要保证。适当的加餐，也可以保证孩子的正常学习。比如在早餐后，可以给孩子带上一两块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但是不宜过多，以免影响午餐的进食量。晚上复习功课也可同理适量加餐。但不要在睡前吃过多食物，以免影响睡眠。
卫生是关键
高考考的是坚持，也考的是身体。如果因为身体不适，影响高考发挥是非常可惜的。
所以家长和考生一定要注意饮食卫生。饭前便后勤洗手，预防肠道传染病发生。路边小摊不要吃，食材要新鲜，瓜果蔬菜要清洗干净，以免食物卫生问题影响身体健康！
清热解暑
天热的时候，应该注意给考生吃一些清热解暑的食物，如冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的蔬菜汤等。还可以在家中准备一些凉白开水、绿豆汤或新鲜果汁等供考生解渴。

Answer 2

正常就好吧 打破平时的习惯饮食 反而对身体不好的 不需要特别进补