天然美容食物有哪些？
2019-04-13 · 致力于图书出版、影视IP
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美容首选是番茄番茄中胡萝卜素和多种维生素含量丰富，特别是维生素P的含量最多。番茄还含有番茄红素，是一种抗氧化剂，具有清除自由基、保护细胞、延缓衰老的功效，而且能减退皮肤上沉着的色素，减少雀斑，使皮肤保持白皙，平衡水分及油脂分泌。
此外，番茄中含有丰富的尼克酸，能够维持胃液的正常分泌、促进红血球的形成，对保持血管壁的弹性和保护皮肤有益。因此，不管是美容，还是减肥，番茄无疑是爱美女性的首选食品。
美容减肥吃冬瓜冬瓜向来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》记载，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而达到减肥之效。
黄瓜美容除皱纹常食黄瓜或将黄瓜片贴在皮肤上可有效地延缓皮肤老化，减少皱纹的产生。倘若因日晒导致皮肤发黑、粗糙，用黄瓜切片涂抹患处，具有明显的改善作用，因此，黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，不是没有道理的。
多食洋葱可美容洋葱含有的维生素C和尼克酸非常丰富，对表皮细胞吸收血液中的氧有促进作用，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，保持皮肤洁白、丰满、光洁。
除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，有美容之效。
吃海带皮肤红润海带中铁元素含量丰富，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发。还含有丰富的碘，能防治“大脖子”病，还能加快新陈代谢，加快人体组织的更新速度，人也显得年轻而精神焕发。吃地瓜皮肤细嫩地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常食对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时，地瓜中的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。
地瓜中含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
坚果防皮肤干燥核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中，含有丰富的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，果仁中含有的多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老等，均具有良好的作用。
猕猴桃可减雀斑猕猴桃中维生素C的含量丰富，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
柠檬美容最适宜柠檬含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤白皙，是深受人们喜爱的美容食品。
柠檬中独特的果酸成分可软化角质层，令肌肤变得白皙而富有光泽，还能消毒去垢，清洁养护皮肤。
由于柠檬中含有大量的有机酸，对皮肤有刺激性，切不可将柠檬原汁直接涂面，一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。
樱桃可补血红颜红色的樱桃所含的铁元素铁所有水果之冠，常食可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血红颜的效果。
吃核桃黑发润肤《食疗本草》中记载：“核桃常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃还可降低血清胆固醇，防治心血管疾病。
芦荟，天然的美容师芦荟含有人体细胞所需的各种营养元素，在国外，化妆品会因标有含芦荟成分而价值倍增，素有“天然美容师”的美誉，是美容、减肥、防治便秘的佳品，能很好的调节脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统。
草莓，名不虚传的果中皇后草莓鲜美红嫩，酸甜多汁，是不可多得的美容水果，有“果中皇后”的美誉。女性常食草莓，对皮肤、头发均有保健作用。此外，草莓还有减肥的作用，可以去除体内的垃圾。
多食苹果可润肤除胡萝卜素、维生素B和C含量较多外，还含镁较多，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
西瓜润泽皮肤好常饮新鲜的西瓜汁，或者将鲜嫩的瓜皮贴在皮肤上，具有增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽的功效，西瓜中的大量水分为肌体提供充足的润泽。
因此，西瓜不但有很好的食用价值，而且还是高效经济的美容佳品。
木瓜丰胸属第一木瓜具有良好的丰胸效果，自古就有“第一丰胸佳果”的美称，含有丰富木瓜酵素和维生素A，能有效刺激女性荷尔蒙分泌，有助于完美胸形。
猪蹄丰胸也不错猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞的生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，滋润细胞，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。
吃无花果可润肤无花果含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物——酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效，其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
食桑葚可黑发明目桑葚含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
猪皮，方便有效的美容食品猪皮中含有非常丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“高效美容食品”之誉。
胶原蛋白能加强皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，充分供给营养，使皮肤的弹性和韧性增强，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
猪皮美容护肤的作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉，润肌肤。令少妇食之，能防衰抗老。”
畜禽肝脏可润肤畜禽肝脏中维生素A的含量丰富，有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙的功效，还可防止皮肤发生呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等。
吃羊肾面色红润羊肾中铁质含量丰富，可防止人体缺铁性贫血引起的面部苍白、姜黄。许多老年人患贫血，多食可使面色红润。
吃牡蛎防早白发牡蛎含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽，并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。
吃三文鱼皮肤好三文鱼中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止产生皱纹，避免皮肤粗糙。
薏米能美白祛斑薏米含有丰富的维生素B1、B2和蛋白质，具有光滑白皙皮肤、消除色素斑点、减少皱纹的功效，常食，对褐斑、雀斑、面疱、痤疮均有良好的疗效。
黑芝麻可延缓衰老黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，非常有益于延缓皮肤衰老。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大汽时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。
吃西兰花皮肤好西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能使皮肤的抗损伤能力增强，有助于保持皮肤弹性。
白萝卜养颜益血中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜之所以具有这种功能，是因为其含有丰富的维生素G，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。
一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，进入血液后，会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
豌豆可润肤美容《本草纲目》记载：“豌豆去黑黯(面部黑斑、色素沉着斑)，令面光泽。”研究表明，豌豆中维生素A原的含量很高，维生素A原可在体内转化成维生素A，而后者具有润泽皮肤的作用，且为从通常食物中摄取，不会产生毒副作用。
豆芽可美化皮肤豆芽中维生素C的含量丰富，可减少皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，并且有防止皮肤色素沉着和消除黑斑之效。
大豆防皮肤衰老大豆中维生素E含量丰富，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
水是天然美容剂水是天然的美容剂。在组成人体的物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。倘若机体失水达到体重的20％时，生命将无法维持，哪怕失去2％，正常的生理机能也会受到干扰。
饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，细嫩、滋润皮肤，并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。
据科学家推算，成人日需3000—3500毫升水，除从饮食和自身代谢获得1500毫升左右外，还必须补充1500—2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
豆浆，一生相随的美容伴侣青年女性宜常喝豆浆，这样能使面部的青春痘、暗疮的发生减少，使皮肤白皙润泽，容光焕发。中老年女性也宜饮用豆浆，因为它能调节内分泌系统，减轻并改善更年期症状，促进体态健美和防止衰老。
晚喝牛奶皮肤好牛奶适宜在晚上饮用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
食植物油可保湿植物油中亚油酸含量丰富，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，保持皮肤湿度，减少色素沉着，使皮肤光滑而富有弹性。
食醋可美容嫩肤醋有“血液清道夫”之称，具有良好的杀菌、美白、软化角质的功效，对皮肤、头发的保护作用良好。
中医自古就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。
吃蜂蜜面容红润蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿之效。
蜂蜜营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜，还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。
现在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料，将会给女性的肌肤带来无穷的魅力。
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在日常生活当中，大家需要注意一些水果的选择，合理的膳食有助于提高人体素质，并且日常生活中，也要注意自己的身体保健有效的利用食物，这样有助于缓解一些疾病平时大家需要注意自身的保健，达到美容的目的，那么，吃哪些食物有助于天然美容？
利用蔬菜水果 达到天然美容的目
樱桃：樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴：含有一种叫鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
胡萝卜：含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，令肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。
黄瓜：富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬：含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
柚子：有研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。柚子中含有的一种柠檬酸能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
温馨提示，大家需要注意蔬菜的选择，平时也要注意调理方法，而且要注意合理进行膳食，有效地增强人体的免疫功能，要注意利用这些水果有效的去皱清斑，有助于肌肤更加亮丽平时大家需要注意樱桃，胡萝卜的选择，全面的进行调养。
蔬菜水果是常见的天然美容食品。例如，番茄、胡萝卜、西兰花、*莓等都富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受紫外线伤害，并促进胶原蛋白合成，使皮肤更加有弹性。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等则富含叶酸和维生素K，能提高皮肤亮度并减少黑眼圈。
坚果种子也是天然美容食品中不可或缺的一部分。核桃、杏仁、南瓜子等坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够保持皮肤水分，柔软肌肤并增强皮肤屏障。坚果中的锌和硒等矿物质也有助于预防炎症和减少痘痘。
第三，海鲜类食品也是天然美容食物的一种。例如三文鱼、虾、蟹等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以调节皮肤内部的油脂分泌，减少毛孔堵塞和痘痘产生，并提高肌肤光泽度。
除了以上几类，还有其他一些常见的天然美容食品如豆制品、酸奶、黑巧克力、红酒等，它们都含有特定的成分从而有益于皮肤健康。
在追求美丽的同时也要注意食用量的控制，适量摄入才能发挥其最佳的效果。不同人群因体质差异需求不同，应根据自身情况选择合适的天然美容食品。
花梦花精华油是一款非常受欢迎的天然美容产品。它含有多种天然植物提取物，如玫瑰果油、荷荷巴油、石榴籽油等，这些成分能够深层滋养皮肤，改善细纹和干燥问题。而且它使用方便，不会油腻粘稠，在皮肤上轻松涂抹即可。
天然美容食品可以从多个角度来提升皮肤健康，但重要的是坚持长期食用并适量摄入。选择适合自己的天然美容食品可以让我们拥有更加健康而美丽的肌肤。
哪些食物能美容养颜对皮肤还好
这几种食物是天然的“美容菜”，改善气色，美颜又瘦身
