Question

严重失眠怎么办！

每天晚上都是严重失眠

Answer 1

1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗

2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

关于失眠中药也可以进行调节，选择已郁铵茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。

失眠的日常调理

1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。

2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，可饮用适量牛奶。

3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。

4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。

5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。

6.不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。

7.平日可食用宁心安神的食物，如：酸枣仁粥、柏子仁茶等。

8.保证良好的心情和心境，不攀比喧哗、不自怨自艾。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

1 ,出现失眠的情况，如果是控制不了自己的胡思乱想，那么，第一步是做一些运动，第二步，做吐气，吸气，意念控制自己的气去了身体的某一个部位！
这样，就把思路控制在一个点上，就不会产生联想，其他思维细胞就放松了，一会就进入休眠状态啦！
抓住睡意来临的瞬间，闭眼入睡！
意念控制吐气，吸气，气去身体的某个地方。性质了思维扩散。睡意自然出现了！
2 ,严重失眠者多食用些大枣，洋葱，莴笋等。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。
莴笋中的白色乳液是可以安神镇静，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。
3 ,严重失眠者，一定要注意合理的饮食习惯，尤其是晚上，尽量少吃。入睡前两个小时尽量不要进食。
入睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，严重失眠怎么办？也有助于提高自己的睡眠质量，除此之外，也可以在入睡前听一些比较舒缓的音乐。舒缓的音乐有助于让自己在睡眠前充分的放松自己，忘记工作和生活中的压力和烦恼，更好的入睡。
4 ,晚上睡觉前千万不要喝咖啡，浓茶等可以提神的饮料,可以喝些清水，牛奶等饮料来代替，而且清水牛奶等有助于促进人体的新陈代谢功能。
睡前一杯热牛奶对治疗失眠有很好的作用，牛奶里面含有使人产生倦意的色氨酸，可以促进睡眠，还可以把橙子、橘子、苹果等水果切开，放在床边，水果中散发出来的水果香味同样可以促进睡眠。
5 ,长期严重失眠者可以服用:维特健灵宁心胶囊，该药由龙骨、灵芝、茯苓、当归、白术、丹参等十多种名贵的天然中草药本制成，复合草本的配方主要是为了从内到外的调理，可使精神放松，晚上容易入睡，从根本上去治疗失眠。维特健灵这两款产品，一般使用2-4周就可以有效改善睡眠，逐渐摆脱失眠烦恼。

Answer 4

具体方法如下：
1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；
2、憋住气，从1数到7；
3、嘴巴吐气，默数到8。
4、重复3到4遍。
这是依据《每日邮报》报道，美国一名医生发明了一种数数呼吸法，在60秒内能帮你进入梦乡。来自美国亚利桑那州的安德鲁·威尔称，这种治失眠的方法，不用吃药，也不用点奇怪的香薰灯，也不需要任何设备，操作十分简单，只需吐气和吸气即可。
威尔表示，这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。当人面临压力时，神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态，可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气，有助放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因子，缓解焦虑。
但要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威尔认为，每天练习两次，为期六到八周，可在60秒内快速入睡。但是这个方法还是因人而异吧，不同的人使用有不同的结果，使用中药调节也是可以的，怡钰安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。

Answer 5

放宽心、无杂念、睡前不要胡思乱想，吃几粒葡萄（葡萄有助睡眠），热水洗脚，把大葱白或薰衣草放在枕边便可安然入睡，几天就可根治失眠。当然水要少喝，否则也会半途醒来去洗手间的哦。你做到了，就能一觉睡到天亮。