Question

怎样快速入睡？

哎，我仅是一名14岁的初中生，却每天被失眠所困扰，每天晚上我12点左右去睡觉，却要等到2点多才睡着，请各位帮帮忙，该怎样才能快速入睡？

Answer 1

多参加体育活动，回家以后冲个热水澡，就能美美睡一觉了

Answer 2

首先，心情平静。
理论分析~睡眠是个系统工程。睡眠需要睡眠的结构，在脑干有个网状上行激活系统，这个系统刺激多了病人就清醒，刺激减少人就入睡，所以这是生理结构。怎么样让人正常入睡，实际上分很多情况，要分主观和客观两部分，具体如下：1、主观就是要心静不要想东西，比如老想国家大事是睡不着的；2、客观环境，比如老在嘈杂的环境里也是睡不着的。快速睡觉首先要心态放平缓、不想事、周围环境要安静，太安静也不行，要适度。快速入睡是一个工程，不是某一方面，要有比如适度的体力活动、适度的光照、心情放平缓、环境稳当，不能太嘈杂甚至不能太安静。所以要想睡好就得方方面面做到位，才能睡得又好又快

Answer 3

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。