Question

运动过后腿痛怎么办？

过一天后都走不动了，下楼梯会摔

Answer 1

　　做整理运动。
　　为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

　　热毛巾敷。
　　使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

　　敲打按摩疼痛部位。
　　我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

Answer 2

运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉，运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息，运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

Answer 3

是 肌肉拉伤引起的腿疼，需暂停止运动，进行按摩可缓解疼痛，休养一段时间会好。因为不常运动，突然运动，如跑步过量，会造成肌肉拉伤而腿痛也是常有的。
所以在运动前要先热身，活动手、脚关节，然后再少量运动，逐渐加大运动量，运动后，要慢慢散步以缓解紧张的肌肉和心动过速，并且还要对腿部肌肉轻轻拍打并按摩关节，才不会造成肌肉拉伤或疼痛。

Answer 4

如果有伤，就去看医生了。如果没受伤，这个是运动产生的乳酸沉积在腿部，建议睡觉的时候把脚垫高睡觉，这样恢复的会快点！

Answer 5

长时间不运动的结果 这是正常反应，休息一下就会好的 另外要坚持经常的运动才不会这样