Question

怎样使自己胖起来

Answer 1

吃些含高热量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质
是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开
胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些
葱、蒜、胡椒，辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但增食要定时否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳划船
滑冰、骑自行车、做操跑步，等等运动提高内脏器官的功
能增强食欲促进营养吸收使体格逐步健壮起来保持心增愉快，还应保证充足的睡眠不宜过于劳累并保持良好的心境平时多加强锻炼,祝你健康！

Answer 2

增肥的方法：
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

Answer 3

这是我的本身经验，那就是每天熬夜到12点的时候出去吃宵夜，然后熬夜到第二天起来的时候少吃点到晚饭的时候多吃点肉类，到9点的时候在随便吃点。到12点以后在吃点肉类比如烤肉串什么的。最多1个月你就能胖起来、如果你要是在上班没时间熬夜的话那就到12点吃完宵夜在睡觉早上起来的时候别吃太多，那样你就饿的快。饿了就喝杯牛奶吃个面包就行。中午的时候多吃米饭和肉类，下午到4点多的时候就吃饭吃些蛋类的食物，然后到9点的时候你就还会在饿那在除去吃。到12点以后再吃点肉类就行

Answer 4

吃五花肉。。。。。。出去烤肉时点盘这个，据说是最长肉的一类肉，，吃牛羊肉时要配上大蒜，要不牛羊肉根本不会被你吸收的。没事吃点花生可以养胃顺便长点肉。。。。。。米饭是要吃滴，而且是大碗大碗滴，男生嘛，，，，一日三餐正常吃，不要不按时吃饭，，，，，看电视，游戏时，放点零食在旁边。。。此零食嘿嘿是猪蹄之类的，，，，想抽烟时，就吃零食。。。。。。

Answer 5

吃高热量含脂多的食物，含糖的食物，热的食物，睡前吃夜宵。增加睡眠，保证睡眠质量，减少运动量。