Question

本人15岁 男 身高160cm 体重105斤 现在想减肥 谁帮我制定个方案

本人15岁 男 身高160cm 体重105斤 现在想减肥 谁帮我制定个方案 要把体重控制在80斤左右 别说减肥药的事 只要个方案 我每天 50个俯卧撑 50个仰卧起坐 每天跳15分钟跳绳 一个月会减肥吗

Answer 1

我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！