Question

什么是老年人最合适的运动？

Answer 1

以下几类合适老人的体育运动

1.太极对人体却非常多种多样益处。长期性锻练能够改进人体的血液循环系统，缓解一些漫性症状，还有利于内分泌系统的身心健康，提升肺脏的吸气作用，每日锻练一个小时上下最好。

2.骑单车不但非常便捷，可以对大腿肌肉和骨节具有一定的锻练功效，从而防止出现关节炎，四肢肌肉僵硬等状况。建议诸位老年人平常可坚持不懈骑车，留意速率不必过快，以防由于赶不及刹车踏板而突发性出现意外。

3.俗语说：要想长寿命，饭后百步走。由此可见步行对人体一些比较关键的功效，一来能够协助推动食物的消化，防止便秘，二来有利于锻练机体的体力和释放压力，三来能够吸气一下外边的空气清新，改进心理状态。

4.游水是比较典型性的有氧运动减肥之一，非常合适中老年人盆友来开展。能够使肌肉越来越比较发达，协助降低腹部赘肉，营造幸福均匀的身型曲线图，此外对心脏功能有一定的协助。

5.近几年来，广场舞蹈遭受了很多老年人的热烈欢迎，跟随欢快背景音乐节奏感，跳着游刃有余的民族舞蹈，既能够充足和同年龄人开展触碰，有益于心理状态的身心健康，可以具有提高记忆力和人体灵活性的功效。

6.扭头此方式实际操作起来非常简易，最先将人体保持站立的姿态，以后将头部先由一侧向另一侧旋转，随后再依照一样的方式反过来开展旋转，这般循环系统大概三十次，不但能够合理的锻练颈肌，可以减轻背部的肌肉僵硬感与不适，但要留意旋转速率不必过快。

Answer 2

老年人比较适合轻缓的运动，比如太极拳，舞扇，广场舞

Answer 3

适合什么运动，我觉得老年人最适合走路，

Answer 4

运动可以调整中枢神经系统功能,增强新陈代谢,增强心脏和呼吸功能,提高机体的免疫能力,促进消化和吸收,使肌肉发达,增强耐力,速度。提高机体的灵活性,准确性,减轻骨关节肌肉的退化性改变,所以运动是最有益于健康和长寿的良药。
适合老年人的运动项目有很多。如散、慢跑、太极拳、气功、跳舞、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。
应根据个人的年龄性别,自身爱好,运动基础及所住的地区条件,季节气候等,选其中的几项进行锻炼,但无论哪种运动都要循序渐进,量力而行。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

Answer 5

中老年人的健康的保证也可以通过运动来维持，但和年轻人比，中老年人运动相对来说应该是柔和不刺激的，下面给你们介绍中老年人适合的锻炼方式吧。 老年人 男人40不惑，50就开始变老了，一点点的觉得力不从心。其实人到了50并不是很老，但是可以看出他的身体素质已经下降很明显了。步入老年的人由于一般不用工作，空闲时间也比较多，如果他们不注意锻炼，很多老年疾病也会随之而来，趁着身体还能动，老年人该怎么锻炼呢? 随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，维斯利克博士为此提出了适合不同年龄段老人的锻炼方法。 进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强。可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。 进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。 很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。维斯利克博士认为，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。 对于七八十岁的老年人来说，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，体操、散步、太极拳、园艺劳动都能预防。维斯利克认为，体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来，老人生活质量会得到提高。 也许你们会认为老年人年纪大了就应该在家里享受天伦之乐，但是我认为只有身体好了才是真正的快乐，因此中老年人应该经常进行适量的运动。