每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗？
聊起不吃晚饭是否会瘦的话题，这个我是有亲身体验的。因为以前我体重严重超标，从小到大都被人称作胖子。我一直羡慕长得瘦的人，而且心中一直也以瘦为美，所以找媳妇胖的不予考虑。我认识我媳妇的时候她才不到九十斤，别人都认为太瘦。可是我坚信“女人不过百”才美丽，所以认准了就是她。每到春天要换装的时候，基本都会激起我的欲望。所以一到春暖花开的时候，我都下定决心减肥。我的减肥绝招就是不吃晚饭，然后加上运动。基本每年都会坚持几个月，而且收效特别显著。基本上从体重100kg减到80kg左右，一般用时也就三个月左右。基本这段时间我都不吃晚饭，然后每天慢跑一个小时左右，晚上徒步下班，一般要走40多分钟。
每天晚上不吃晚饭真的会减肥吗？一，减肥是肯定的因为人已经习惯了一日三餐，猛然一顿饭不吃，那么摄入＜消耗，体重减轻是肯定的。如果结合有氧运动的话，那么减肥的效果会更加的明显。一般我不吃晚饭每天慢跑一个小时左右，一个月减掉15斤左右很正常。不过过一段时间就会进入“平台期”，体重可能不降反升，不过加大运动量过了“平台期”还能减。二，这种方式并不可取减肥是一个长期自律和保持的过程，如果只是心血来潮的一段时间不吃晚饭，那么恢复晚饭和减少运动后，体重会飙升的厉害。我每年春天减肥等到秋天天变短了，人一懒下来，不运动以后，没用多久又很快恢复体重。可以说几个月的虐待自己全白费了!
减肥的目的就是为了享受生活，如果靠不吃晚饭来达到目的，那么减肥的目的何在？而且想一想自己能不能一直不吃晚餐，恢复以后怎么办？所以这种方法很难坚持长久，基本属于无用功。三，要想减肥成功就要合理安排饮食加上运动我后来在一个健身达人的指点下，尽量改变自己的饮食习惯，现在看见油炸食品和碳酸饮料我都有一种“负罪感”。
有氧运动和力量训练相结合，因为无氧运动可以帮助自己增肌，肌肉可以帮助减脂，而且同等重量下肌肉的体积只有脂肪的五分之一。这就是为什么很多健身达人体重很大，但看上去却不胖的原因。减肥只有三年不反弹才算是减肥成功，我现在体重76kg已经保持了两年多。关键是已经养成了每天运动的好习惯，这个我觉得是减肥最大的收获。
靠不吃晚饭减肥可能一时会看见体重秤上的数字减少，但是这种方法要问问自己能够坚持多长时间?而且减肥的目的到底是为了什么？所以不吃晚饭减肥这种方法，并不可取。
大家好，我是一个爱生活爱美食的小博主，很高兴回答这个问题，希望我的回答能够帮助到大家，谢谢你们的关注。
不吃晚饭能不能瘦下来要看年龄
我们办公室20来岁的文员，晚上不吃饭，只需一天，就能瘦一斤多，年近四十岁的我，晚上不吃饭，坚持了个把月，一斤都没减下来，曾经一度怀疑秤有问题，连夜某宝上买了个新秤，结果还是一样。
不吃晚饭能不能瘦下来要看体质
有的是瘦人体质，有的胖人体质，有的人胡吃海喝，不管他怎么吃怎么喝就是不胖，永远那么瘦，比如我的小姑子，她天天晚上都不吃晚饭，而且一天只吃两顿饭，依然很胖，坚持了好多年了都没瘦下来，她就是那种湿重体质，意味着体内水分排不出去，喝口水都能长肉。
除了易胖体质的人以外，不吃晚饭可以瘦下来
晚饭到明天早餐这段时间是一天中肚子空腹最长的时间，如果晚上不胡吃海喝，体内所能储存的糖原会在8个小时之内消耗殆尽，剩下的3到4个小时本就会以糖的异生方式用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物质在供能及维持血糖的平衡，如果不吃晚饭，用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物质通过糖的异生来为体内供能及提供血糖的时间必然会延长至9到10个小时左右，脂肪的消耗量也必然增大，脂肪消耗了就等于瘦下来了。
容易出现反弹
一日三餐是机体长期适应下的热能供给及代谢的膳食既定模式，在机体的热能供求之间，基础代谢起着最关键的作用，它是维持人体最基本生命活动所必然的能量消耗，约占人体总能量消耗的60%~70%。当漏掉晚餐拉长空腹饥饿时间后，最初一段时间机体会出现短暂的负氮平衡，体重会有一个明显下降，当负氮平衡恢复到氮平衡后，由于能量供给的长期不足，其代谢机制为了确保生命的最基本需要，机体会自动调低基础代谢率，使基础代谢在较低的水平建立新的能量平衡，基础代谢率的下降所带来的必然是减重速度的减慢甚至不再下降，最后的结果也必然是在恢复正常饮食后，体重的迅速反弹。
如何健康减肥？
1 早餐七分饱，脱脂纯牛奶，无糖酸奶，无糖豆浆随便选一个，鸡蛋一个，全麦面包，玉米，山药，红薯，紫薯随便选一个。
2 午餐七分饱
主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆
蛋白质：鸡蛋/豆腐/千张/豆干/鱼肉/鸡胸肉/牛肉/精瘦肉
蔬菜：白菜/红白萝卜/芹菜/花菜西兰花/青椒️/木耳/茄子（煮或蒸）/苦瓜/西葫芦/豆角类/冬瓜/黄瓜/西虹市/海带/芦笋
3 晚餐七分饱，可以和中午吃的一样。
4 适量运动，一定要有适量的运动配合，最好是有氧运动，并且运动时间最好安排在晚间，如果不吃晚饭早晨空腹运动很容易导致低血糖。
以上就是我回答的全部内容，希望能帮到你们，本人主页有很多关于美食的视频，对美食感兴趣的朋友可以去看看，谢谢您的支持。
