跑步的时候跟腱特别疼，应该如何进行改善？
在我跑步的时候，我认识了许多跑步的朋友，他们其中有一些是新手，有一些是资深的跑步老手。在与他们交谈的过程中我就发现了这么一个问题。那就是由许多跑者，他们都出现了跟腱炎的症状，每次只要跑的很快，或者是跑的距离很长，他们的跟腱就会疼痛。
确实跟腱炎是跑者一种常患的疾病，这个疾病可大可小，如果我们不给予足够的重视。那么就会影响我们的身体健康，甚至有可能让我们的病情越来越严重，从而让我们告别田径场告别跑步，这对那些热爱跑步的人来说，简直是不能忍受的。
今天小编将要给大家介绍一下跟腱炎产生的原因和预防跟腱炎的方法！
为什么我们会产生跟腱炎呢？
小腿肌肉力量不足及肌肉拉伤
众所周知，跑步都是一种中高强度的体育运动，她对我们身体产生的冲击比是非常大的，所以要想很好的避免跑步受伤，强壮的肌肉是关键，而有些跑者，他的小腿肌肉根本不够强，那么就无法吸收落地时的冲击力，从而导致这些冲击力作用在跟腱上，从而导致跟腱损伤。
身体的柔韧性不行
我们的跟腱，就相当于一根筋。而有些跑步新手，他们在刚开始跑步时身体柔韧性不行，跑步的姿势非常的难看，而且非常的僵硬，这就让我们的跟腱处于非正常的生理状态，让他失去缓冲的作用，所以这也会导致我们的跟腱损伤。
鞋子的问题
如果我们的鞋跟过高或者是鞋子的包裹性能不好，同样也会造成我们的跟腱损伤。
那么我们怎么预防跟腱炎呢？
适度的光脚跑步
有科学的研究表明，适度的光脚跑步能够很好的缓解我们跟腱的压力，防止跟腱炎的产生，或者是缓解跟腱炎。但是千万要注意的是，我们应该在比较软的地面上训练，这样才能达到既能很好的缓解跟腱炎，从而也不会伤害我们膝盖的目的。
适度的拉伸
不管是对于跑步新手，还是跑步老手。这一点都非常的重要。跟腱就像一根皮筋，只有越拉它的伸缩性才会越好，它的弹性也会更好，所以不管在做什么运动之前我们在跑步前一定要进行充分的热身，让跟腱逐渐的适应跑步的强度。
合理的训练跑量
有许多跑友患跟腱炎，都是因为他们的跑量太大，或者是因为它们的体重过重。身体的承受能力是有限的，跑步也是一向以健康为主的运动项目，所以只要健康就好，千万不要追求过快的速度和过多的跑量。同时我建议那些体重过重的人，我们可以用快走来代替慢跑，因为体重过重，刚开始不适合慢跑，否则对身体各方面的压力都很大。
跟腱炎的问题一定要引起足够的重视，需要治疗的，就赶快治疗，千万不要耽搁了病情而悔恨终身！
