Question

短跑前为什么不能吃肉？

Answer 1

最好不要去吃肉，如果吃完肉，那么这个也不能直接去跑步的，
早晨跑步通常都是为了去减少身上脂肪的，因为在早晨的时候，人体内的糖原含量比较低，经过一夜的空腹，人体的呈现的低血糖状态，那么这个时候去跑步，可以直接去消耗脂肪，能够达到事半功倍的效果。

Answer 2

俗话说“三分练七分吃”，锻炼对增肌或者是减脂是很重要的，而锻炼前的饮食一样重要。但是人们对训练前后的饮食有一个普遍的误解。

比如说很多健身爱好者认为训练前摄入碳水化合物会导致前面的训练都白费，另外也有很多人表示在锻炼前不会吃东西。

另外一方面，因为很少有研究可以证明运动过程中身体会发生什么，就很难明确说明饮食对运动健身的重要性。但是已经有大量的研究表明：正确的营养摄入可以帮我们将锻炼效果推向一个新的高度。

身体需要能量来维持，锻炼过程更是这样。通过消耗三大营养素（碳水化合物、脂肪和蛋白质），你的身体以三磷酸腺苷（ATP）。ATP是人体最重要的能量形式。如果身体不需要能量，它会被储存为磷酸肌酸、糖原和脂肪。当你进行高强度锻炼的时候或者是其他需要快速提供能量的时候，你就会从ATP中得到。

不同的运动适应不一样的营养

耐力训练

·当你开始有氧运动的时候，你的身体首先会燃烧血液和肌肉中的糖原。
·这些糖原储存可以让训练有素的运动员提供1.5到2个小时的能量。
·当马拉松运动员在比赛过程中力竭倒地，这就说明他们已经耗尽了糖原储备，也就是他们的能量水平崩溃了。
·另外电解质（钠、氯化物、钾、镁和钙）使你的身体保持正常的水平，例如体液平衡、肌肉收缩和神经冲动。

力量训练

你的肌肉需要足够的训练才能获得生长。
·高强度的力量训练会导致肌纤维和肌腱的微撕裂，而蛋白质就是帮助修复这些损伤的原料，同时达到超量恢复致使肌肉生长，这个过程就是增肌的过程。
·值得注意的是，蛋白质不是越多越好，过多的蛋白质会损失你的肾脏和骨骼，使尿酸偏高。

最佳的训练前食品

食物是能量来源，锻炼前只要相对补充运动过程的能量就可以，如果吃太多你的胃会让你在运动过程中不好受，如果太少了或者是没有吃容易造成低血糖甚至晕倒。所有训练前饮食以简单均衡为主，同时保证充足的水分摄入。

耐力训练

在有氧运动前两到三个小时吃一顿加餐
这顿饭应该包括足够的碳水化合物
你也可以在训练前10分钟吃一些高碳水的食物，如果你准备进行短跑等爆发训练的时候，可以吃一个高GI（>70）的食物。
别忘了在锻炼的前中后都要补充水分，避免体内电解质失衡，出现抽筋等症状
可以考虑的食物有：全麦面包、粗粮饼干、代餐能量棒等

力量训练

在力量训练前两到三个小时吃一顿加餐
食物应该以

Answer 3

最好不要去吃肉，如果吃完肉，那么这个也不能直接去跑步的，
早晨跑步通常都是为了去减少身上脂肪的，因为在早晨的时候，人体内的糖原含量比较低，经过一夜的空腹，人体的呈现的低血糖状态，那么这个时候去跑步，可以直接去消耗脂肪，能够达到事半功倍的效果。

Answer 4

最好不要去吃肉，如果吃完肉，那么这个也不能直接去跑步的，
早晨跑步通常都是为了去减少身上脂肪的，因为在早晨的时候，人体内的糖原含量比较低，经过一夜的空腹，人体的呈现的低血糖状态，那么这个时候去跑步，可以直接去消耗脂肪，能够达到事半功倍的效果。

Answer 5

短跑前不能吃肉是因为肉不容易消化会引起胃胀甚至一些其他的反应。会影响。跑步的发挥。