Question

剧烈运动以后千万不能立即停下来歇着，而是适当走一走，这是为何？

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Answer 1

因为人在剧烈运动的时候，血液循环速度是很快的，人的四肢和大脑都有很多血供应，这时如果立即停止运动歇着的话，血液循环速度会迅速降低，导致流入肌肉和大脑的血液不能很快回流到心脏，容易造成低血压、头晕、心悸、虚脱无力等症状；如果剧烈运动后适当地走一走再渐渐停下来歇着，血液循环和回流会有一个缓冲过程，就不会出现上述症状了。

剧烈运动不宜立即停下

很多人在日常跑步或者其他剧烈的运动过后，习惯马上停下来休息，多数人会坐在地上，也有喜欢躺在地上休息的，以为这些方式能够让身体尽量放松，可以迅速恢复体力缓解剧烈运动带来的不适。实际上这种观念是不够科学的，因为人在做剧烈运动时血液都分布在四肢和全身，心跳和血液循环都会很快，同时全身的毛细血管和肌肉都处在扩张的状态，肌肉的运动收缩也会促进血液顺着静脉流回心脏，人要是突然停止这种运动状态，就会造成生理上的不适。

立即停下容易出现的症状

人要是突然停止了剧烈运动，没有一个从快到慢的动作缓冲过程，就会导致肌肉和毛细血管内大量的血液不能顺着静脉回流，此时心脏的血压自然就会降低。血压降低了送血功能自然不足，就容易导致大脑暂时性的缺氧缺血，使人出现头昏脑胀、呼吸不畅、脸色苍白等症状，严重的还能导致昏厥。

正确的做法

正确做法就是在剧烈运动之后，不要立即停下来，而是坚持慢慢地走一走、让身体和血液循环有一个缓冲回流的过程，身体上不适的症状就不会出现。所以在高强度运动之后最好适当地散一散步，即使身体支持不住了，也可以叫朋友扶着自己慢慢走一下。

Answer 2

剧烈运动之后，身上的肌肉都处于紧张的状态，如果一下子就休息，肌肉会受到损伤，而且肌肉不能够很好的去缓解，就会出现疼痛感。

Answer 3

人在运动时心跳和血液循环都会很快，全身肌肉也都处于扩张状态，如果突然停止歇下来，会导致血压降低，从而缺氧，头脑发昏，脸色苍白，甚至呼吸困难。

Answer 4

因为长时间的运动，突然一下子停下来，机体和心脏的压力得不到释放。就会接受不了。

Answer 5

剧烈运动后不能马上停下来休息