怀孕期血糖高的准妈妈，适合吃哪些粗粮呢？
糖尿病？多么遥远的词汇啊，只有老人、肥胖、高血压的人才能得到的疾病落到了头上，你认为还在这种人生的重要阶段高兴的怀孕在10月份夹杂着无数的忧虑。担心自己，以后要长期吃药或注射胰岛素吗？更担心没有出生的孩子。他能健康地出生吗？为了进一步减少妊娠糖尿病的发生，即使在发生的时候，也需要充分的咨询和治疗，以便更准确地管理怀孕的整个过程，保障母亲的健康。一、怀孕前：所有计划怀孕的糖尿病或糖尿病前女性最好在怀孕前进行咨询，有妊娠期糖尿病病史的人再次发生妊娠期糖尿病的可能性为30%至50%。
怀孕前要评估是否有糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、神经病、心血管疾病等并发症。已经有慢性并发症者，怀孕症状可能会加重，所以要及时重新考虑。二、怀孕期间：要保证孕妇和胎儿合理摄取营养，收集，减少并发症的发生，要重视医学营养治疗和运动指导。1.每日摄入量总量：要保证孕妇每天摄入的总能量，但要避免能量限制过度。怀孕初期不低于1500kcal/d，晚期不低于1800kcal/d。2.碳水化合物：碳水化合物摄入最好占总能量的50% ~ 60%，每天要优先选择低血糖指数，而不是低于150克，不要使用蔗糖等精制糖。
3.蛋白质：膳食中蛋白质摄入量最好占15% ~ 20%。最好满足母胎生长发育所需。4.脂肪：推荐食物中脂肪摄入量占25% ~ 30%，应适当限制动物脂肪、红肉、椰奶、全脂乳制品等饱和脂肪酸含量高的食物，不饱和脂肪酸减少橄榄油、山茶油等反式脂肪酸的摄入，可降低低密度脂蛋白胆固醇。5.膳食纤维：不能产生能量的多糖、水果中的果胶、海带、紫菜中的藻类、部分豆类中的胍、魔芋粉等具有调节餐后血糖上升度、改善葡萄糖耐量、降低血胆固醇的作用。建议每天摄入25-30克。食物中可以选择多种富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面等6.维生素和矿物质。
怀孕期间铁、叶酸、维生素D的需求增加了一倍，建议怀孕期间有计划地增加维生素B6、钙、钾、铁、锌、铜等维生素B6、钾、铁、锌、铜等。例如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品和新鲜水果等食物。7.非阳新甜味剂的使用：建议FDA批准的非阳新甜味剂孕妇食用，美国FDA批准的5种非阳新甜味剂是乙酰磺胺酸钾、阿斯巴丹、新丹、食用糖精和三氯蔗糖。三、运动疗法：运动疗法可以降低怀孕期间胰岛素抵抗，作为妊娠期糖尿病综合治疗的措施之一，每顿饭30min后进行中等强度的运动，对moa没有不好的影响。建议选择低到中等程度的有氧运动。
新生活的到来是一件幸福的事，但对于准妈妈来说，怀孕期间发现血糖过高甚至患上妊娠糖尿病，是一种“甜蜜的担忧”。而且，很多“准妈妈”甚至在怀孕期间第一次听说了妊娠糖尿病。想知道如何正确治疗妊娠期糖尿病吗？我们来看看。
让我们知道什么是粗粮。
谷物
玉米富含维生素C，具有延年益寿、美容养颜的作用。玉米胚尖所含的营养物质可以增强人体新陈代谢，调节神经系统功能。能使皮肤柔嫩光滑，抑制和延缓皱纹。玉米具有调节中焦、增进食欲、降低血脂和血清胆固醇的作用。中美洲印第安人不容易患高血压，因为他们主要吃玉米。
高粱
谷物中蛋白质含量一般为9~11%，其中赖氨酸约为0.28%，蛋氨酸约为0.11%，胱氨酸约为0.18%，色氨酸约为0.10%，精氨酸约为0.37%，组氨酸约为0.24%，亮氨酸约为1.42%，异亮氨酸约为0.56%，缬氨酸约为0.48%。高粱籽粒中亮氨酸和缬氨酸的含量略高于玉米，而精氨酸的含量略低于玉米。其他氨基酸含量与玉米大致相当。高粱麸皮中粗蛋白含量约为10%，鲜高粱酒糟中粗蛋白含量为9.3%，鲜高粱醋糟中粗蛋白含量为8.5%。
紫米
紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等营养成分，以及人体所需的铁、锌、钙、磷等矿物质元素。紫米具有补血益气、温补脾胃的功效，对胃寒疼痛、糖尿病、夜尿频有一定疗效。另外，糯紫米粒饱满粘稠。此外，紫米香、油、软、味美，营养价值和药用价值高，具有补血健脾、调中、治疗神经衰弱的作用。
