青少年怎样预防近视???

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茗视光眼科
2014-12-01 · TA获得超过5220个赞
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青少年是近视的高发人群,要预防近视,必须从日常生活细节中做起,形成良好的生活习惯。注意以下几个方面,有益于防止近视:
1、注意用眼卫生:不在床上看书,不在行走时、车内、强光或暗光下看书;读书写字应保持液迅稿一市尺(35厘米)距离,光源应达75 米烛光照度,应放在左前方;看电视时,人与电视距离为2.5-3 米,电视略低于视平线,通常不超过1 小时;玩游戏机也要严格限制时间, 一般不超过半小时。
2、注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯:看书、写字姿势要端正;坐车走路不要看书;看书时间久要注意休息放松眼睛;不要长时间玩电子游戏。坚持做眼球保健操等。
3、注意锻炼身体。合理营养,增强体制,制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物昌凯脂肪的摄入,预防近视的发生和发展。定期检查视力。建立视力档案(有条件的应从幼儿园开始),监测边缘视力(1.0左右)。如发现视力低于1.0时应及早矫治。
4、做眼保健操能预防近视眼
有些青少年的眼睛原来很好,可是以后逐渐成了近视眼。这是怎样造成的呢?造成近视眼的因素很多,其中最主要的是不注意用眼卫生,长时间用眼过度,使眼睛的调节与集合长时间地处于紧张状态,时间一久,眼睛就愿斯成为近视眼。治疗近视眼的偏方 眼保健操,是针对造成近视眼的原理,运甩祖画医学中的推拿、针灸、穴位接摩等方法,综合而成的预防须掘眼的措施。眼保健操通过按摩穴位处的经络,弓J起条件反射,从而消除眼睛的调节和集合闹孝的紧张,恢复调节和集合的功能,这种作用祖国医学叫做“疏通经脉,调和气血”。
   此外:积极参加体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
  因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理 ,不偏食 ,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼 ,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。
佛说太多情
2014-12-01 · TA获得超过155个赞
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注意用眼时间,和用眼强度。每次用眼1小时,休息眼睛10分钟,和圆眺望远处,放松调节。差宴例如:学习、看书,看电视,唤庆塌电脑等。天津爱尔
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kiwione育儿学堂
2020-05-27 · TA获得超过1.5万个赞
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每3个孩子唤乱里就有1个近视和卖档,别让你的孩子成为那一配卜个!

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南方健康
2020-11-27 · TA获得超过11.2万个赞
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多上雀孝体育课顷答稿能举者预防近视是真的吗?

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睿爸生涯规划
2020-11-27 · 睿爸:专栏作者,家庭教育指导师,生涯规划师,两孩爸爸
睿爸生涯规划
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怎样预激胡防近纯铅慧做答视?#星知计划#

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