Question

总是被过去一些让自己不快乐的人或事所困扰并且过了很长时间都会想起这些，导致自己偶尔情绪不稳定？

我该如何摆脱这些？很多人都会说让我多去做些别的事转移注意力，可每当我一个人或者闲下来的时候我还是会被这些思绪烦扰到

Answer 1

首先，您提到的这个问题是很多人都存在的一种心理状况。人会对不愉快的事情记忆深刻，在哪个事情发生的当时，对自己的身心造成了极大的负担，甚至是痛苦。所以，这个问题，是一个普遍现象，不是你自己一个人独有的问题，要正视它。
第二，如何摆脱这个问题，你可以自己一个人的时候，试着去回忆这个事情当时发生的情形，每一个细节在脑海里重演一遍，然后问自己，问题是怎么发生的，是别人的问题还是我自己的问题。当时我要怎么做，才能避免自己受到伤害和损失？然后试着安慰自己，当时我如果这么做，就不会出现问题了。那么以后我遇到类似的问题，也要极力避免重蹈覆辙。每次想到这个事情的时候，重演一遍，反复提醒自己，不要重蹈覆辙，会冲淡自己对这个事情的受伤的感受。重点放在自己未来该如何做，毕竟已经发生事情无法扭转，咱们要在当下，未来，把握好自己，走好每一步。
第三，让自己不快乐的人，对自己有过伤害的人，这样的人一旦在脑海里出现，给自己带来不开心的感觉，如何处理呢？毕竟这个人多半已经不在你的生活范围之内了，对方对做的事情，一定是事出有因，是嫉妒你的美貌，还是嫉妒你的能力，还是你做了什么事情影响到了他的利益。所有种种，皆有原因，把原因想清楚，然后告诉自己，如果自己没有防范或者某些方面做得不好，那么如果当时没有这个张三找你的麻烦，也可能有李四，王五有可能因为这些原因跟我产生冲突。那么，后续我怎么避免，不断的提升自己的处事经验，避免跟不值得的人和事产生交集和冲突。
总之，面对这些问题，解决之道是分析发生问题的原因，找到自己的缺陷和问题，避免后续继续陷入同样的情况。不断的吸取经验教训，会逐步淡化之前发生的人和事的影响。
最后祝福你有个好的心情，好好面对当下的幸福吧。

Answer 2

每个人的经历都各不相同，我无法做到感同身受，说什么话也都显得太过浅薄。
如果是我的话，任何事过了，就让它彻底过去，不再想它不再纠结它，想起来了就对自己说“奥，那是过去了的事了，让自己痛苦和难受毫无意义，这与我所想要的轻松自由是背道而驰的，就让它彻底过去吧！”然后立即投入当下所做的事情之中去。
生活永远都是有起有落的，不要为一个阴影，而错过灿烂的明天，要做一株向日葵，向阳而生。
最后，给你一个爱的抱抱，要加油啊！

Answer 3

说明你这个人比较迂腐，快乐是自己找的，同样烦恼也是自己找的，人在社会上肯定是会遇到一些头疼烦恼的人或事，如果遇到这些人或事就喋喋不休，难以忘怀，那以后的日子真的是难过了。该不遇的人就少遇或者不遇，该忘的事就忘掉，学会潇洒点，自己给自己找快乐。

Answer 4

这样的情况你自己一定要调整好自己的心态，平时多做运动，多听听音乐多看一些，让自己开心的电视或者是什么的，把过去让自己不快乐的人或者事都抛到九霄云外去，不要再让他们困扰着你，这样你不是自取烦恼吗？过去的都让他们过去，不要让那些导致你自己不开心的事情，不快乐的事情和人再让你的情绪不稳定，这样你是最吃亏的，所以振作起来。

Answer 5

当生活中遇到这类情况的时候，就是你疗愈以前那个被伤害的自己的最佳契机。
首先让自己停下正在做的事，让自己不会任由情绪牵引对外界做出伤害。
然后深呼吸，让自己平静，并思考：“我现在想要发怒，是因为过去的类似经验被触发了，还是现在的环境真的在对我不利，可能会伤害我，所以我要做好反击准备？呢”。在你平静思索的过程中，坏情绪会默默流走，不再侵扰你。
其实就是用自己的智慧去化解坏情绪，情绪不能积在心里，或者化解，或者发泄。对外界发脾气也是一种发泄，但是有智慧的人不一定要使用这种发泄方式。