Question

吃什么菜补锌，补锌应该怎么做呢？有什么方法吗？

Answer 1

蔬菜中含锌是比较少的，水果中最丰富的是苹果，食物中含锌最丰富的是生蚝，补锌产品中最好的蛋白锌、锌硒片、生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、动物肝脏等等。苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、橘子等等。
补锌快速要注意选择：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌，副作用强烈，已淘汰，多应用于临床促进伤口愈合；代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌等等，价格低廉但有副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议服用。

Answer 2

关于补锌的食物，可以选择进食海产品，比如花甲、生蚝等，或进食坚果类的食物，比如核桃、芝麻、花生等，这些食物的锌含量比较高。如果人体缺锌，会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡，还会影响维生素A的代谢和正常视觉。因此，锌元素对人体健康很重要。

Answer 3

常见的含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡和鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。建议可以选择平时给他直接增加一些牛奶、豆制品或者是紫菜，虾皮都比较好。

Answer 4

锌是人体微量元素之一，有助于生长跟智力的发育，或者是免疫力的提高起到非常大的作用。那么锌的正常值范围，因为要原子吸引法，正常值范围是在11.6-23μmol/L。那么该如何补锌，特别是小孩，因为由于营养不足或者是其他的原因，很容易引起这种缺锌的改变。那么儿童缺锌，会影响小孩的智力，或者是体重、身高的发育。首先在营养上可以多吃蔬菜，多吃牛肉家禽或者是海产品、豆类跟乳制品。在药物上面，像小孩就经常可以补维生素A可以促进锌的增高。那么还有就是经常吃葡萄糖酸锌钙，是含有锌在里面的。

Answer 5

蔬菜中含锌是比较少的，水果中最丰富的是苹果，食物中含锌最丰富的是生蚝，补锌产品中最好的蛋白锌、锌硒片、生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、动物肝脏等等。苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、橘子等等。