Question

健脑好帮手，小孩日常需要摄入哪7类食物？

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Answer 1

引言：父母都非常关注孩子的健康问题，都希望自己的宝宝既聪明又伶俐是每个父母的愿望。当宝宝在平常的生活中多吃什么食物是可以变聪明的呢。接下来跟着小编一起去看看小孩日常需要摄入哪些类有益智力的食物吧。

一、帮助孩子健脑的食物

孩子正处于生长发育的时候，所以要摄取一些营养的物质，这样才能够变得更加聪明。其中我们要吃一些健康的食物就会有蛋类，因为蛋类里面会有一些比较天然的食物，它会有一些优质的蛋白质，对身体非常好，而且还能够帮助孩子提高记忆力，因为蛋内里面会有一个物质叫做胆碱。其实吃鲑鱼也是很好的，因为桂鱼里面会有一个很好的物质，叫作脂肪酸，对神经系统的保护有很好的作用，可以帮助人们提高脑细胞的活性，还能够让人有更好的记忆力，同时它的脂肪也是比较低的，对身体非常好。

蔬菜类也是比较好的，有着健脑的功效，因为蔬菜里面会有丰富的维生素，而且颜色比较深的蔬菜，它里面会有一些抗氧化剂，对大脑的健康非常有帮助。所以平时的时候我们可以多吃一些西红柿，南瓜，胡萝卜和菠菜，都是非常好的，对益智方面有着明显的作用。

二、有益身体的食物有很多

还可以吃一些豆制品，因为豆制品里面会有一些优质的蛋白质，还有一些碳水化合物以及一些维生素和脂肪，对身体是非常好的。而且里面还有人体必需的一些氨基酸含量都是比较高的，可以帮助人们变得更加聪明。还有全麦制品以及糙米都是非常好的，让人变得更加聪明，而且里面也有蛋白质和燕麦，燕麦是比较好的一种粗粮，让人们变得更加聪明。其中也有草莓，草莓里面的维生素是比较多的，而且这些还可以帮助我们提升记忆力。

Answer 2

可以吃核桃、鱼类、海带、新鲜的水果、鸡蛋、坚果、牛奶，这七种食物都对孩子大脑发育有好处，能起到健脑的作用。

Answer 3

日常需要摄入的食物有，鸡蛋，碳水化合物，肉类，蔬菜，水果，蛋白质，还有维生素。

Answer 4

摄入核桃，鱼肉，虾仁，海带，西兰花，胡萝卜，牛肉等食物。